哪些食物補(bǔ)血效果好？推薦經(jīng)期補(bǔ)血的食療方

健康焦點(diǎn)編輯醫(yī)言小筑

95次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-08-17 09:42:14

在日常生活或工作中，很多人會(huì)出現(xiàn)貧血，比如早上擠地鐵時(shí)，突然頭暈，眼前一黑，或者半蹲時(shí)耳朵嗡嗡作響，尤其是女性。貧血一旦出現(xiàn)，對(duì)人體健康影響很大，所以一定要趁病情不嚴(yán)重的時(shí)候盡快治療。

哪些食物補(bǔ)血效果好？

1、烏雞

烏雞具有溫中益氣、養(yǎng)肝補(bǔ)腎的功效，尤其對(duì)女性缺鐵性貧血有明顯的治療作用。如果因氣血虛弱而出現(xiàn)經(jīng)血過(guò)少、顏色發(fā)黑等癥狀，或因分娩而出血過(guò)多，可以經(jīng)常燉烏雞湯。

2、紅棗

紅棗是家喻戶(hù)曉的補(bǔ)血產(chǎn)品，富含維生素和果糖。而在中醫(yī)中，認(rèn)為紅棗溫和，能起到補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。而在藥理實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，多吃紅棗可以有效補(bǔ)充血液中的紅球，增加骨髓的造像功能?？梢宰屇樃t潤(rùn)。在飲食中，紅棗和龍眼可以搭配在一起，起到更大的作用。

3、黑棗

黑棗富含維生素C水果——黑棗，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因素，能使身體吸收兩倍的努力，發(fā)揮一定的血液作用，但需要注意的是富含膳食纖維，不利于消化，所以不宜每天多吃。

4、龍眼

龍眼有很好的養(yǎng)血安神作用。這主要是因?yàn)辇堁鄹缓咸烟?、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助人體有效保持健康。而且龍眼無(wú)論是吃果肉還是泡酒都能起到很好的療效，尤其是治療人體神經(jīng)衰弱等癥狀。

5、櫻桃

櫻桃富含鐵和胡蘿卜素，其中果酸.礦物質(zhì).鉀含量也很高，所以非常適合補(bǔ)血。櫻桃對(duì)皮膚也很有好處，可以促進(jìn)角質(zhì)層的形成，改善皮膚問(wèn)題。女性容易引起缺鐵性貧血，所以需要補(bǔ)血。可以吃一些櫻桃，每天適量吃一些，可以有效改善貧血。

6、菠菜

最常見(jiàn)的蔬菜是菠菜，也是著名的補(bǔ)血食品。菠菜富含鐵胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果你不喜歡胡蘿卜，多吃蔬菜。貧血患者除了吃補(bǔ)血蔬菜外，還可以多吃深色食物，如紅棗.當(dāng)歸.阿膠.黑米.黑豆等食物是最好的補(bǔ)血食物。

7、胡蘿卜

胡蘿卜含有高維生素B.C，同時(shí)，它還含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血非常有益。它是最適合貧血患者的食物。此外，它還可以用胡蘿卜煮湯。這是一種很好的補(bǔ)血湯。但很多人不喜歡胡蘿卜。他們可以把胡蘿卜榨汁，加蜂蜜作為飲料。

8、蓮藕

中醫(yī)認(rèn)為蓮藕性溫，補(bǔ)血效果顯著。生吃蓮藕能清熱涼血，止血化瘀。煮熟后食用有利于脾胃調(diào)理和氣血不暢。但要注意體質(zhì)寒冷的人要少吃。

9、黑芝麻

說(shuō)到黑芝麻，很多人只知道黑芝麻可以起到護(hù)發(fā)的作用。但事實(shí)上，多吃黑芝麻可以促進(jìn)腎臟出血，富含維生素E，能更好地抗氧化。適當(dāng)補(bǔ)充一些黑芝麻，還能起到養(yǎng)顏的作用。

10、桑葚

有“補(bǔ)血果”被稱(chēng)為水果桑葚，是目前水果中天然鐵含量最豐富的食物之一吃桑葚不僅有助于補(bǔ)血，還有美容的效果。

11、枸杞

枸杞還能起到很好的補(bǔ)血安神作用，因?yàn)樗芯S生素A、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能起到很好的明目效果，還能幫助人體補(bǔ)充腎精。

因此，它還具有生津止渴、潤(rùn)肺止咳等一系列功效。對(duì)于有失眠、血虛等癥狀的人來(lái)說(shuō)，這是一種很好的食物。

經(jīng)期補(bǔ)血的食療方

夏末伏盡，等待收獲

1.黑木耳紅棗湯

把黑木耳.將紅棗放入鍋中，加入清水，用中火煮熟，再加入適量白糖食用，可補(bǔ)血調(diào)經(jīng).健脾補(bǔ)氣，有利于經(jīng)期補(bǔ)血。

2.當(dāng)歸生地?zé)蛉?/p>

把當(dāng)歸.生地.姜片洗凈后，與羊肉塊一起放入砂鍋中，加水和調(diào)味品燉至肉腐爛，溫中補(bǔ)虛。.補(bǔ)氣益血，月經(jīng)量過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)吃一些。

3.四物湯

把當(dāng)歸.熟地.白芍.川芎和雞肉一起放入鍋中，加水燉。用大火煮沸后，用小火慢燉半小時(shí)。月經(jīng)血瘀時(shí)食用，能活血化瘀，排出血塊，緩解腹痛等癥狀。這種藥膳富含鐵，還能補(bǔ)血養(yǎng)血，所以月經(jīng)期可以適當(dāng)喝一些四物湯。

經(jīng)期補(bǔ)血

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