每天按住腳底有什么好處
普外科編輯
醫(yī)心科普
關(guān)鍵詞： #腳底
普外科編輯
醫(yī)心科普
每天按壓腳底有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)臟腑功能及增強(qiáng)免疫力。腳底分布著豐富的神經(jīng)末梢和反射區(qū)，通過適度按壓可對身體產(chǎn)生多種良性刺激。
1、促進(jìn)血液循環(huán)
腳底按壓能刺激足部血管擴(kuò)張，加速下肢靜脈血液回流，減少久站久坐導(dǎo)致的水腫現(xiàn)象。尤其對長期穿高跟鞋或缺乏運(yùn)動的人群，可預(yù)防下肢靜脈曲張。建議配合溫水泡腳效果更佳。
2、緩解疲勞
足底肌肉群在行走中承受全身重量，按壓涌泉穴等區(qū)域能松弛緊繃的筋膜，分解乳酸堆積。對于運(yùn)動后足部酸脹或長途跋涉者，可搭配薄荷精油進(jìn)行指關(guān)節(jié)揉壓。
3、改善睡眠
失眠多夢者按壓腳底失眠反射區(qū)足跟內(nèi)側(cè)能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，刺激褪黑素分泌。建議睡前用拇指以畫圈方式按壓3-5分鐘，配合薰衣草精油效果更顯著。
4、調(diào)節(jié)臟腑功能
足底反射區(qū)對應(yīng)心、肝、脾等器官，適度按壓可通過神經(jīng)反射調(diào)節(jié)臟器活動。如胃部不適可重點(diǎn)按壓足弓中部，但需避開飯后1小時內(nèi)操作。
5、增強(qiáng)免疫力
持續(xù)刺激足底淋巴反射區(qū)能激活免疫細(xì)胞活性，尤其季節(jié)交替時每天按壓5分鐘，有助于提升呼吸道防御能力?？膳浜喜铇渚图訌?qiáng)抗菌效果。
進(jìn)行腳底按壓時應(yīng)注意力度適中，以輕微酸脹感為宜，避免在皮膚破損、靜脈炎發(fā)作期操作。建議選擇木質(zhì)按摩棒或?qū)I(yè)足療工具，配合40℃左右溫水浸泡后再進(jìn)行。糖尿病患者及孕婦需在專業(yè)人員指導(dǎo)下操作，避免過度刺激引發(fā)不適。日?？纱┸浀仔⒆鲺谀_運(yùn)動輔助足部保健。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：肘部疼痛無法緩解
下一篇：小腿肌肉萎縮的恢復(fù)方法
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
坐月子高潮能促進(jìn)排惡露嗎
血脂濃厚可以吃雞蛋嗎
女人腿太細(xì)怎么能變粗呢
如何提高女性雄激素
1型糖尿病和2型糖尿病的區(qū)別
喝什么茶可以減內(nèi)脂
血糖值高的患者可以吃蠶豆嗎
小孩子性早熟怎么治療好
西洋參能降低血脂嗎
跑步時如何防止小腿變粗
糖尿病人能吃雪蓮嗎
大腿內(nèi)側(cè)疼痛的解決方法
血糖值高到18度嚴(yán)重嗎
化膿性腦炎和病毒性腦炎的區(qū)別
血糖高的人能喝酒嗎
宮外孕或先兆性流產(chǎn)征兆是什么樣的
甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥按摩能治愈嗎
力量訓(xùn)練后要補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎
糖尿病能手術(shù)根治嗎
左邊臉比右邊臉的下頜向右歪是怎么回事
糖尿病能吃方便面嗎
減肥空腹可以吃香蕉嗎
糖尿病人可以喝枸杞浸水嗎
中醫(yī)治療牛皮癬的效果好不好
腎上腺分泌過多的癥狀是什么
孕婦有甲減孩子生下來會正常嗎
小腿疼痛的原因是什么
腸系膜淋巴結(jié)腫大什么原因
膽囊的壓痛點(diǎn)在哪里
先天性子宮畸形怎么辦
艾草泡腳的功效與作用有哪些
艾灸條熏屋子的好處與功效
天花粉配葛根的作用有什么
木棉對女性有什么好處嗎
刺梨主治哪種疾病
土人參對女性有什么好處嗎
蕎麥花粉的中藥功效是什么
杞菊地黃丸有什么功效與作用
逍遙丸的功效和作用是什么
益氣養(yǎng)血口服液什么季節(jié)吃最好
