腸胃不好怎樣才能養(yǎng)胃？細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則

營(yíng)養(yǎng)飲食編輯醫(yī)普觀察員

296次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-07-21 11:02:52

養(yǎng)胃就是養(yǎng)胃陰。治療胃燥津傷和胃陰不足的方法。癥狀包括胃灼痛或胃部不適、饑餓、大便干燥、口干咽干、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)等。事實(shí)上，你可以通過(guò)飲食療法來(lái)恢復(fù)你的胃。這對(duì)胃不好的朋友來(lái)說(shuō)是個(gè)好消息。那么，你知道如何滋養(yǎng)你的胃嗎？讓我們分享一些滋養(yǎng)胃的建議。

一、情緒傷胃

中醫(yī)藥典《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)過(guò)度思考，脾氣郁結(jié)，長(zhǎng)期受傷，運(yùn)輸異常，表明緊張、焦慮會(huì)影響脾胃功能。吃飯時(shí)思考問(wèn)題，把商務(wù)談判和工作會(huì)議帶到餐桌上是不可取的。此外，慢慢咀嚼是滋養(yǎng)胃的重要原則。

二、自我按摩

適當(dāng)?shù)淖晕野茨τ兄诟纳莆腹δ堋＠?，每天早晚按摩上腹部?jī)纱危p手重疊，按順上腹部，逆時(shí)針?lè)较?，分別按摩30~50次，可改善胃腸功能和免疫功能。

三、運(yùn)動(dòng)健胃

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾的功效。最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)發(fā)生在我們的嘴里——每天早上用舌頭攪動(dòng)津液吞咽，有生津和胃的作用。經(jīng)常移動(dòng)腳趾可以健脾養(yǎng)胃。移動(dòng)腳趾時(shí)，可站立或坐姿，雙腳平整，靠近地面，與肩同寬。腳趾連續(xù)抓地放松60-90次，對(duì)腳經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。赤腳或穿柔軟的平底鞋，每天重復(fù)多次。

四、熱湯加熱

熱湯隨消化道一路流入胃，會(huì)對(duì)消化道和胃粘膜造成損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供機(jī)會(huì)。

經(jīng)常喝粥

軟而溫暖的粥是一種很好的胃營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品。每天喝一次粥是最實(shí)惠和最簡(jiǎn)單的胃營(yíng)養(yǎng)技巧。對(duì)于不同的人和不同的體質(zhì)，你可以在粥中加入一些藥材。早餐吃牛奶燕麥粥，可以滋養(yǎng)胃和脾臟；晚餐吃小米粥，溫暖胃，平靜下來(lái)。

六、多吃新鮮蔬菜

高脂肪飲食，如各種肉類，不僅是高血壓、高脂血癥、糖尿病的危險(xiǎn)因素，還容易導(dǎo)致胃癌?；蛲蛔兪俏赴┑闹匾蛩?。許多致癌物，如黃曲霉素、苯并芘等，都是溶于脂溶酶的嗜脂物質(zhì)，而高脂肪食物會(huì)在細(xì)胞和組織中沉積大量脂質(zhì)。蔬菜、水果等素食含有大量維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化成分能促進(jìn)細(xì)胞保持新鮮和年輕，抵抗癌細(xì)胞的攻擊，調(diào)節(jié)細(xì)胞分化，防止胃粘膜變性和壞死。養(yǎng)胃主食很重要，就是要搭配粗細(xì)糧，粗細(xì)，營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，對(duì)健康有好處。

七、三分治七分養(yǎng)

胃在于滋養(yǎng)病只用藥，不注意養(yǎng)胃，效果慢，難以治愈。其它疾病是三分藥治，七分養(yǎng)，胃病應(yīng)該是一分藥治，九分養(yǎng)。注意飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，最好少吃藥。一般來(lái)說(shuō)，西藥可以控制胃液和消炎，但也有一些缺陷。我認(rèn)為中西醫(yī)結(jié)合治療是最好的，同時(shí)看中醫(yī)是最好的，可以完全治愈，中醫(yī)調(diào)整會(huì)有很好的效果。

八、少吃多餐

胃消化功能差的人，尤其是晚上多吃會(huì)飽的人，也會(huì)因?yàn)槲笢浂绊懰?。所以建議少吃多餐。如果平時(shí)還沒(méi)到吃飯的時(shí)候，可以補(bǔ)充一些食物，但是不要太多。一定要記住，這不是晚餐，而是正常吃。食物以軟松為主，不宜多吃韌性清爽的東西，因?yàn)樽铍y消化。飯后不喝也會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)。

九、注意忌口

戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料是胃病最重要的禁忌。不要吃太冷、太熱、太硬、太辣、太粘的食物，避免暴飲暴食、戒煙和飲酒。人體不能缺少其他蔬菜水果類食物，所以要充足。但最好在吃之前煮軟一點(diǎn)。蔬菜和果皮纖維較多，可適度食用，但不宜過(guò)多，不易消化，水果可以相對(duì)多吃豆奶，但冷，牛奶也冷，胃病患者應(yīng)盡量少吃或不吃。炒飯、燒烤等太硬的食物，年糕、粽子等糯米制品，各種甜點(diǎn)、蛋糕、油炸食品和冰類食品，酸度高的水果，如菠蘿、柳丁、橘子等，飯后吃，對(duì)潰瘍患者不會(huì)有太大的刺激，所以不必禁止吃。

十、飯后消食

俗話說(shuō)，飯后百步走，活到九十九。但飯后不宜立即百步走。特別是胃病患者不應(yīng)在飯后運(yùn)動(dòng)。從消化和生理功能的角度來(lái)看，飯后胃處于充盈狀態(tài)。此時(shí)，必須確保胃腸道有足夠的血液供應(yīng)進(jìn)行初步消化。飯后適當(dāng)休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應(yīng)量。立即百步走延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發(fā)胃病。

避免急躁

胃不適不是急性的，不提倡服藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期服藥有副作用，胃病是一種慢性疾病，短期內(nèi)無(wú)法治愈。如有必要，提倡看中醫(yī)，中醫(yī)的好處方對(duì)胃特別有效。中醫(yī)綜合征分化治療，可去除脾胃濕熱，抑制胃酸分泌，中和胃酸，快速修復(fù)胃粘膜，增強(qiáng)脾胃功能，達(dá)到徹底治愈的目的。

胃病是一種不可能在短時(shí)間內(nèi)治愈的慢性病。俗話說(shuō)，胃病三分治七分養(yǎng)七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行。治療疾病的好方法是提高，而不是緊急情況，只能從改善生活習(xí)慣中獲得。他們都需要一個(gè)好的胃。這些習(xí)慣的改變是必要的。從生活、工作和休息開(kāi)始，至少每天定期定量三餐。最好為自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。

養(yǎng)胃腸胃不好

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