瘦身減肥能吃什么?瘦身不要錯(cuò)過的6種食物

女性生活指南編輯醫(yī)普觀察員

146次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-27 12:31:34

關(guān)鍵詞： #減肥 #食物 #瘦身減肥

要瘦身下面6大食物不可錯(cuò)過:

1、檸檬

檸檬富含維生素c，不僅有減肥效果，還有美白功效。這是因?yàn)闄幟屎械臋幟仕崮軌虼龠M(jìn)熱量代謝，增加腸道蠕動(dòng)以及解渴，一直以來都是快速減肥的最佳食物之一。

2、紅薯

瘦身作用:每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，大概為大米的三分之一，是很好的低脂肪、低熱能食品。而且紅薯能見效地阻止糖類變?yōu)橹?，多吃也不怕長(zhǎng)胖。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)膨脹之后會(huì)增加你的飽腹感。由于纖維無法被消化吸收，會(huì)刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，達(dá)到通便排毒的成效，讓小肚子恢復(fù)平坦。

3、西芹

瘦身作用:西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，看起來更瘦哦。

4、燕麥

瘦身作用:燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善便秘?zé)?。燕麥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式怎么可以錯(cuò)過呢?

5、蘑菇

瘦身作用:蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦!

6、白蘿卜

瘦身作用:蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。所含的大量膳食纖維能夠潤(rùn)腸道、排腸毒，多吃能夠減脂減肥。

除了飲食，減肥也要注意這些:

1、每天嚼一嚼

研究發(fā)現(xiàn)，多嚼嚼無糖的口香糖，能夠提高人體的新陳代謝。因此不妨試試每天都多嚼嚼口香糖，在一年內(nèi)就可以輕輕松松地減掉十多斤。

2、改善腸道健康

每日蔬果必備:每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物，比如新鮮水果、蔬菜等，多吃蔬菜有助于潤(rùn)腸通便。蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物。

3、聚餐時(shí)多說話

在聚餐的時(shí)候，應(yīng)該將自己的注意力放在談話上，讓自己多說話，分散自己的注意力，讓自己少吃東西，從而控制熱量的攝入，達(dá)到快速減肥的目的。

4、選擇低熱量的烹制方式

在烹制食物的時(shí)候，最好選擇低熱量的烹制方式，比如煮的或者蒸的，這樣不僅保持了食物更多的營(yíng)養(yǎng)成分，而且含有的熱量也更低，對(duì)于快速減肥與健康都非常有利。

5、多做些按摩

泡熱水澡，不僅清潔全身，還放松人的緊張情緒，同時(shí)在泡澡的過程中，使用些按摩霜，進(jìn)行按摩，有助于肌膚的保養(yǎng)以及脂肪的消耗。

減肥食物

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