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晚上睡不著覺怎么辦？可以讓你安然入睡的6個小妙招總結？

生活保健編輯 健康真相官
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關鍵詞： #睡不著

現(xiàn)在人壓力下非常的大，有很多人晚上睡不著覺，這樣很多人都覺得非常的頭疼，明明特別的困，但是卻睡不著，長期下去對身體會有極大的傷害，大家一定要引起高度性的重視。

晚上睡不著覺怎么辦，下面就來具體介紹一下相關的內容。

1、晚上睡不著覺可以用兩個手掌輕輕的貼在面部，然后均勻的用力來回的進行摩擦，一般來說是需要揉搓1~2分鐘即可，這樣做的目的是能夠疏通面部的神經(jīng)，還能夠促進睡眠，也能夠起到防皺的效果，在搓揉的過程當中一定要特別注意力度。

2、可以用拇指緊貼前耳，下端邊緣處可以從前往后或者是從下往上的方向用力的搓揉耳朵，一般來說搓揉1~2分鐘就可以了，這種方法主要是可以防止聽力的退化，而且還能夠起到清熱安神的效果。

3、可以在枕頭上撒入1~2滴的薰衣草精油，薰衣草精油可以舒緩神經(jīng)，可以讓人快速性的入睡。

4、搓揉頸肩部位，兩個手掌交替性的搓揉頸肩部位的肌肉，一般來說需要按摩兩三到4分鐘，可以緩解疲勞，還能夠讓大家盡快的入睡。

5、在睡覺之前大家可以喝一杯熱牛奶，可以讓人快速性的入睡，能夠起到鎮(zhèn)靜安神的效果，也可以為人體補充蛋白質等營養(yǎng)物質。

6、大家不妨可以喝蓮子龍眼百合湯，能夠起到安神的效果，還可以為人體補充各種類型的營養(yǎng)物質。

以上詳細的介紹了晚上睡不著覺怎么辦，在晚上睡覺之前，大家一定要特別注意調節(jié)好個人的情緒，要保持平穩(wěn)的情緒，這樣才能夠安然的入睡，應該要選擇仰臥的姿勢，可以讓全身放松下來，在晚上睡覺之前，大家也不要大量性的進食，否則會導致你發(fā)胖，而且特別容易讓人睡不著覺，最后也要提醒各位朋友們要保持規(guī)律的生活習慣。

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