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大便干燥便不出來怎么辦？學會這5種方法使大便順利排出

肛腸科編輯 醫(yī)學科普人
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關鍵詞： #大便 #大便干燥

在日常生活中，由于現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律，他們喜歡吃的食物。

許多朋友都會出現(xiàn)大便干燥拉不出來的癥狀。

便秘不僅會嚴重影響生活質量，還會對健康產生不良影響。

那大便干了就不出來怎么辦？接下來我給大家介紹一下。

1、調整飲食。

飲食不規(guī)律，經常吃辛辣食物，粗纖維食物攝入不足是便秘的原因，所以我們通常注意規(guī)律飲食，盡量吃清淡，多吃含膳食纖維的食物，如紫薯、燕麥、芹菜、山藥等食物可促進胃腸蠕動，緩解便秘。

還可以多吃獼猴桃、橘子、柚子等含維生素的食物，可以補充身體所需的營養(yǎng)，增加糞便容量，促進排便。

2、多喝水。

如果平時喝水太少，會導致腸道干燥，大便不易排出。因此，便秘患者早上起床后應空腹喝一杯水，以快速到達腸道，緩解便秘。

3、避免久坐不動。

久坐不動，身體缺乏鍛煉，會使腸道肌肉松弛，蠕動減慢，導致便秘癥狀，所以我們通常應該積極鍛煉，坐一會兒應該起床鍛煉。

4、避免瀉藥濫用。

大便干燥時，如果經常使用瀉藥，會降低腸道敏感性，依賴藥物，形成慢性便秘。

5、每天早上排便。

要養(yǎng)成良好的排便習慣，每天早上都要排便，這樣才能形成排便反射，緩解癥狀。

如果有大便干燥的癥狀，可以在日常生活中多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜水果等食物，可以增加胃腸蠕動，促進排便。

早上起床喝一杯開水或蜂蜜水，可以軟化大便，消除大便干燥的癥狀。

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