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月經(jīng)淤血可通過(guò)熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、藥物調(diào)理、中醫(yī)調(diào)理等方式促進(jìn)排出。月經(jīng)淤血通常由宮寒、久坐不動(dòng)、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮肌瘤等原因引起。

1、熱敷按摩

下腹部熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，配合順時(shí)針輕柔按摩能幫助子宮收縮，加速淤血排出。建議使用40℃左右熱水袋，每次熱敷15-20分鐘。

2、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，通過(guò)腹部肌肉收縮帶動(dòng)子宮活動(dòng)，有助于經(jīng)血順暢排出。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量增多。

3、藥物調(diào)理

宮寒型痛經(jīng)可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、艾附暖宮丸、少腹逐瘀顆粒等中成藥，具有溫經(jīng)散寒、活血化瘀功效。用藥期間忌食生冷。

4、中醫(yī)調(diào)理

氣血瘀滯者可進(jìn)行艾灸關(guān)元穴、三陰交穴，或服用桃紅四物湯加減。針灸治療需由專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師操作，每周2-3次為宜。

經(jīng)期注意腹部保暖，每日飲用紅糖姜茶，保持外陰清潔，避免盆浴和性生活。若持續(xù)出現(xiàn)大量血塊或嚴(yán)重痛經(jīng)，建議婦科就診排查器質(zhì)性疾病。