高血壓怎么調(diào)理最好？高血壓怎么控制最好？

心血管內(nèi)科編輯醫(yī)心科普

390次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-28 15:31:01

關(guān)鍵詞： #高血壓 #血壓

許多中老年人患有高血壓，有些患者病情較輕，注意日常調(diào)理可以很好地控制；有些患者病情嚴(yán)重，必須每天服用降壓藥。但高血壓不僅可以由藥物控制，日常生活護(hù)理也非常重要。

高血壓怎么調(diào)理最好？

1.保持良好的情緒

任何精神刺激都會(huì)增加血壓。如果高血壓患者能驕傲、冷漠、沮喪，盡量減少情緒波動(dòng)，就能保持血壓相對(duì)穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

2.控制清淡飲食

我們知道鹽中的鈉離子會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的水分潴留，從而增加血容量，增加血壓，然后增加心臟負(fù)擔(dān)。因此，高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持清淡飲食的原則，一般日鹽攝入量應(yīng)控制在3~5克以下。

此外，多吃蔬菜和易消化和易消化的食物，少吃脂肪和甜味，特別是少吃動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟，以避免肥胖和動(dòng)脈粥樣硬化。每頓飯都不應(yīng)該吃得太飽，尤其是晚餐。戒煙和限制飲酒（不要喝烈酒，可以喝少量葡萄酒），喝茶應(yīng)該很輕，特別是在睡覺(jué)前避免喝濃茶和咖啡，以免影響睡眠，甚至導(dǎo)致血壓升高。

3.注意休息，避免疲勞

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，合理的休息是非常重要的。特別是老年患者，由于各種器官下降，應(yīng)更加注意休息，避免過(guò)度勞累，每天保證7~9小時(shí)的睡眠時(shí)間，此外，還應(yīng)控制性交，防止過(guò)度勞累，損害身體和精神。

4.適量運(yùn)動(dòng)不要過(guò)度

生活在于鍛煉。適量的運(yùn)動(dòng)可以放松肌腱，激活絡(luò)，光滑氣和血，緩解人們的緊張，有利于控制血壓。一般來(lái)說(shuō)，高血壓患者可以選擇戶外散步、慢跑、太極拳、練習(xí)氣功等節(jié)奏慢、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)后不會(huì)感到疲勞。此外，寒冷會(huì)收縮人的血管，導(dǎo)致血壓升高，因此老年高血壓患者應(yīng)選擇冬季室內(nèi)運(yùn)動(dòng)或爬樓梯。

5.定期定期測(cè)量血壓

血壓的波動(dòng)對(duì)人體造成了極大的損害。對(duì)于高血壓患者，定期測(cè)量血壓是非常必要的?；颊咦詈迷诩依镉?jì)，根據(jù)血壓水平隨時(shí)調(diào)整降壓藥物的品種和劑量，使血壓始終控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)。

高血壓怎么控制最好？

1.常用的降壓藥物，如貝那普利、依那普利、卡托普利、替米沙坦、坎地沙坦、硝苯地平、氨氯地平、非洛地平、美托洛爾等，需要結(jié)合血壓水平和基礎(chǔ)疾病選擇合適的降壓藥物，必要時(shí)可聯(lián)合使用。

2.改變生活習(xí)慣，肥胖患者注意減肥，改善生活習(xí)慣非常重要，主要通過(guò)控制飲食，鍛煉減肥，注意少吃油、鹽、戒煙、酒、多吃蘋(píng)果、橙、芹菜等水果、蔬菜，避免熬夜，減少緊張、焦慮，幫助降低壓力。

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