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女性痛經難忍受怎么辦？5個小方法幫你告別痛經

女性生活指南編輯 醫(yī)顆葡萄
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關鍵詞： #痛經

被重度生理痛困擾的的你是不是感到束手無策呢？下面就來教你如何跟女性最大的敵人——生理痛說“拜拜”。

防止痛經有五招

1、選擇“帶顏色”的砂糖、米、面包

生理痛大多是因為體寒。而體寒的主要原因是日常飲食中維生素和礦物質的攝取量不夠。我們日常吃的砂糖啊、米和面包等通常都是白色或者淺色。試試吃點不同顏色的吧：黑糖、黑米、雜糧面包……這些都含有豐富的維生素和礦物質。

2、少吃油膩的東西

容易引起生理痛的人，通常是女性荷爾蒙“雌性激素”分泌過多的人。雌激素增加的的罪魁禍首就是動物性油。平時吃的油性食物越多，生理期時的疼痛就會加重。喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。

3、選擇寬松的褲子或連衣裙

生理期保證暢通的血液循環(huán)是非常重要的。建議生理期女性最好穿寬松的褲子和連衣裙，盡量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子，以保證血液循環(huán)的暢通。

4、在腹部在上暖貼

要保證血液循環(huán)的話，就該是暖貼登場了。把暖貼貼在褲子上吧！位置當然是對著腹部（子宮）啦。血液流通會變得更順暢哦。

5、好好泡個腳吧

“生理期想泡澡?！庇羞@樣想法的人可能會很多吧。事實上，泡澡是讓身體變暖最省事的方法。身體變暖的話，生理痛就會減輕很多。但是在浴缸里水壓會阻止經血的流出，污水也容易感染私處，嚴重的話還會得盆腔炎，所以想泡澡的姐妹們不妨試試泡腳，也可以達到暖和身體，氣血通暢的效果的。

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