懷孕的母親胎后如何科學(xué)坐月子？坐月子常見(jiàn)哪些問(wèn)題？

產(chǎn)后護(hù)理編輯健康陪伴者

89次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-13 10:55:46

關(guān)鍵詞： #懷孕 #坐月子

懷孕的母親生完二胎后身體極其虛弱，需要家庭照顧。坐月子好,不僅可以恢復(fù)以前的身體狀態(tài),它還可以更好地恢復(fù)身體。那么，孕婦在秋冬季節(jié)如何科學(xué)地分娩呢？坐月子的正確方法是什么？

懷孕的母親胎后如何科學(xué)坐月子？

1.充分休息

休息是禁閉的首要任務(wù)。產(chǎn)后必須在家休息，注意睡眠，不要讓自己疲勞，但永遠(yuǎn)不要整個(gè)月躺在床上。通常，在嬰兒出生后的第二天，你應(yīng)該在地上散步。

2.保持好心情

產(chǎn)后婦女，由于生理變化，精神脆弱，加上壓力增加，可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。因此，我們必須在家里保持一種快樂(lè)的氣氛，特別是丈夫應(yīng)該更體貼他的妻子，并給予精神和生活支持。

3.均衡飲食

在分娩后的頭幾天，你的身體非常虛弱，不僅要恢復(fù)你的生理功能，還要母乳喂養(yǎng)。因此，你需要充分的地?zé)崮芎透鞣N營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并估計(jì)你的胃腸道功能尚未完全恢復(fù)。

4.杜絕性生活

婦女的生殖器官必須在懷孕和分娩后一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，婦女的身體需要56天才能完全恢復(fù)。正常分娩56天后，開(kāi)始性生活，最好在月經(jīng)恢復(fù)后開(kāi)始性生活。產(chǎn)鉗和縫合手術(shù)者在傷口愈合和疤痕形成后開(kāi)始性生活；如果剖腹產(chǎn)，至少要等到三個(gè)月。

5.注意子宮恢復(fù)

產(chǎn)后要注意子宮的恢復(fù)，即惡露的顏色由紅變白，從多到少，從血到無(wú)味。一般一個(gè)月后要清理干凈。如果惡露不干凈或異常，要及時(shí)看醫(yī)生。產(chǎn)后記得6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

6.保持清潔

從分娩后的第二天起，你可以像往常一樣正常地梳頭、刷牙和漱口。梳頭會(huì)使你的血液順暢。精神增強(qiáng)。如果你的牙齦有問(wèn)題，你可以先用紗布包住手指漱口，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，通絡(luò)，牢固牙齒。

7.鍛煉身體，提高免疫力

堅(jiān)持月內(nèi)必要的體育鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好的恢復(fù)體質(zhì)和體型。

秋冬孕婦坐月子的方法

1.控制室內(nèi)溫度，陽(yáng)光充足

秋冬坐月子的重點(diǎn)是保暖。室內(nèi)溫度為20℃～25℃為了合適，不要忽高忽低。在南方，空調(diào)、電暖氣等設(shè)備可以用來(lái)保持室內(nèi)溫度；對(duì)于氣候干燥的北方來(lái)說(shuō)，保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度也很重要。一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)濕度為55% ～ 65% 合適。新媽媽和寶寶的房間最好有足夠的陽(yáng)光，這樣會(huì)讓新媽媽感到舒適，有利于觀察寶寶的一些變化。

2.營(yíng)養(yǎng)要均衡，果蔬必不可少

坐月子要多吃營(yíng)養(yǎng)高、熱量高、易消化的食物，多喝水，促進(jìn)身體快速恢復(fù)，保證充足的乳汁。產(chǎn)后多虛多瘀，禁食生冷產(chǎn)品。生冷傷胃，冷則凝血，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等多種疾病。產(chǎn)后失血傷津，秋冬陰虛內(nèi)熱。因此，蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣食物應(yīng)避免食用，以免引起便秘、痔瘡等不適。

3.衣服和鞋子的注意事項(xiàng)

衣服注意事項(xiàng)：產(chǎn)后乳腺管開(kāi)放，為避免乳腺管堵塞，胸罩應(yīng)選擇棉布，最好配備開(kāi)放式睡衣和毛衣，方便母乳喂養(yǎng)；由于產(chǎn)后毛孔開(kāi)放，容易出汗，應(yīng)每天更換內(nèi)衣；秋冬早晚溫差變化較大，注意增減衣服，防止感冒，濕衣服及時(shí)更換；干洗衣服，最好暴露在陽(yáng)光下達(dá)到殺菌效果；為防止感染和過(guò)敏，應(yīng)避免選擇化纖內(nèi)衣。

鞋子的注意事項(xiàng):腳底寒，腎經(jīng)在腳根，所以要穿棉襪和厚底軟鞋

4.控制產(chǎn)后洗澡時(shí)間和溫度

秋冬分娩的新媽媽最好在分娩一周后洗澡。洗澡時(shí)，要特別注意適當(dāng)?shù)乃疁兀瑖?yán)格防風(fēng)寒乘虛而入。秋冬洗澡時(shí)，密室必須避風(fēng)。浴室應(yīng)該暖和。浴霸等浴室取暖設(shè)備可提前打開(kāi)，室內(nèi)溫度可調(diào)至20℃后再進(jìn)入。

水溫以 37℃左右或稍熱為宜，洗澡時(shí)間不～10分鐘是合適的。洗滌時(shí)避免出汗，因?yàn)槌龊惯^(guò)多容易引起頭暈、頭暈、惡心嘔吐等。避免接觸冷水，以免引起腹痛、月經(jīng)不規(guī)律、身體疼痛等。洗澡必須淋浴，不能坐在浴室里。洗澡后，盡快擦干身體上的水，及時(shí)穿上冷衣服，然后走出浴室，避免感冒或被風(fēng)吹走。注意口腔衛(wèi)生，漱口水應(yīng)使用溫水。

坐月子常見(jiàn)問(wèn)題

坐月子能洗頭嗎？坐月子能洗澡嗎？坐月子能出去吹風(fēng)嗎？坐月子的飲食有什么特別的要求嗎？坐月子能減肥嗎？坐月子的時(shí)候能不能用眼睛，看電視，上網(wǎng)？坐月子能清楚外陰嗎？這些都是坐月子的常見(jiàn)問(wèn)題。讓我們一一回答。

1.你能洗頭洗澡嗎？只要洗頭洗澡后立即吹干或保暖，適度清潔對(duì)親子雙方都有好處。

2.你能吹風(fēng)出門嗎？建議女性在惡劣天氣下不要外出，尤其是在冬季。如果您想在夏季使用空調(diào)和電風(fēng)扇，請(qǐng)保持室內(nèi)溫度26～28度，風(fēng)口不能對(duì)著產(chǎn)婦。

3.坐月子不要哭？這是有道理的。產(chǎn)婦產(chǎn)后激素急劇下降，傷口尚未恢復(fù)，喂養(yǎng)母乳可能會(huì)遇到挫折，不知道如何照顧新生兒，容易感到抑郁。

4.飲食能加鹽嗎？吃適量的鹽沒(méi)關(guān)系，還能提高媽媽的食欲。但如果攝入過(guò)多，很容易造成腎臟負(fù)擔(dān)和體內(nèi)電解質(zhì)失衡。

5.你能減肥嗎？分娩后，女性身體處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)。同時(shí)，他們應(yīng)該在分娩期間頻繁母乳喂養(yǎng)和努力育兒，這需要消耗大量的能量。因此，無(wú)論如何，在分娩期間，不要試圖以任何形式減肥和恢復(fù)體型，這將嚴(yán)重傷害身體。然而，還應(yīng)注意的是，在分娩期間，你不能享受太多高脂肪和高糖的高熱量補(bǔ)充劑，這也會(huì)增加未來(lái)減肥的負(fù)擔(dān)。

坐月子可以出去嗎？

女性生完孩子后，精力受到了極大的傷害，生完孩子后一段時(shí)間內(nèi)要好好培養(yǎng)，所以坐月子對(duì)女性來(lái)說(shuō)也很重要。有些女性坐月子做得好，身體恢復(fù)很快，而有些女性因?yàn)樽伦硬缓枚粝铝艘恍└驹?。坐月子?huì)很無(wú)聊，所以女性期待著更快的坐月子。那么坐月子可以出去嗎？

當(dāng)一個(gè)女人可以在分娩后出去時(shí)，她只需要在分娩期間少出去。由于婦女在分娩期間的身體抵抗力相對(duì)較差，外部環(huán)境不利于婦女的健康，如果婦女在分娩期間外出，沒(méi)有采取保護(hù)措施，婦女容易感冒，引起感冒、關(guān)節(jié)疼痛等。分娩后，婦女可以正常外出。

只是每個(gè)地方坐月子的時(shí)間不一樣。有的地方坐月子只需要30天，有的地方坐月子需要100天。其實(shí)一般來(lái)說(shuō)，女性生完孩子需要休息42天。在此期間，女性外出時(shí)應(yīng)多穿衣服，戴帽子、圍巾、口罩等。不要讓身體有機(jī)會(huì)感冒，剛坐月子的女性也應(yīng)該做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

懷孕坐月子

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