秋冬季節(jié)去濕氣最好的方法立秋養(yǎng)生要養(yǎng)陰除濕

四季養(yǎng)生編輯健康陪伴者

772次瀏覽發(fā)布時間：2021-10-27 10:22:00

立秋了，也進入了三伏(末伏，氣象預(yù)報本周晴天很少出現(xiàn)，云和雷雨天氣交替登場，周最高氣溫為33度。民俗說，早立秋冷(上午立秋)，晚立秋熱死牛(下午立秋)，今年立秋正好是晚上，而且最近雨水多，溫度還高，空氣悶熱潮濕，濕熱蒸發(fā)，人們在養(yǎng)生方面應(yīng)以養(yǎng)陰防暑、預(yù)防秋病為主。

從養(yǎng)陽到養(yǎng)陰

立秋后天氣依然悶熱，嚴格說在氣象學(xué)上還不能說是真正的秋天。這個時候是夏天、秋天的交替時期，養(yǎng)生要照顧夏末的炎熱，也要求穩(wěn)定的過渡。

《素問四氣調(diào)神大論》記載:丈夫四點陰陽者，萬物的根本也是圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，從根本上，萬物浮在成長之門上，反而砍伐其根本，破壞其真正的男性。也就是說，人們在養(yǎng)生時，應(yīng)該適應(yīng)四點，適應(yīng)春生夏長秋收藏的自然規(guī)律。立秋后，天氣由炎熱轉(zhuǎn)變?yōu)楹洌?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/7zu5cw4vk556ute.html" target="_blank">中醫(yī)理論認為春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，立秋是從養(yǎng)陽轉(zhuǎn)變?yōu)轲B(yǎng)陰的時候。

飲食酸潤肺

根據(jù)《素問臟氣法時論》，肺主秋、肺收斂、急食酸收斂、酸補充、辛瀉。孟博士表示，酸味有收斂肺氣的作用，辣味有發(fā)散腹瀉肺的不良作用。秋天是收獲的季節(jié)，不能發(fā)散，可以多吃性酸的食物。例如，小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

另外，《金匱要略》有秋不食肺之說。張桂芬主任說，夏天對人體消耗極大，秋天氣溫下降，但有干燥的氣體，也就是常說的秋天干燥。干燥氣體，容易損傷津液。因此，飲食中也要注意多吃滋陰潤肺的食物。百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、鰻魚等。飲食正要說秋天干燥，吃麻潤燥，禁止寒冷飲用。秋天可以適當吃有滋陰潤燥效果的生地粥。當然，也不能忘記去除體內(nèi)濕邪。濕邪容易困脾，脾陽不好，運化不利，傷脾氣，痰出，傷肺。秋季，枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠蘿、乳制品等柔軟食物可適當食用，養(yǎng)脾生津。

補充防止干燥

很多人認為秋天應(yīng)該補充，應(yīng)該補充秋天的脂肪，這是有道理的。夏天出汗多，夏天容易苦，人體能量消耗大，人心煩意亂，疲勞，特別是體質(zhì)弱，慢性病患者，秋天適當補充，補充夏天的體能，提高體質(zhì)，迎接冬天。

但由于剛剛立秋，此時進補與中秋、深秋還有所不同，最鮮明的特點就是循序漸進，以飲食營養(yǎng)的調(diào)理和水分的補充為佳，不提倡過早過多食物油膩食品和羊肉等過于溫?zé)岬难a品。否則極易使原本傷津的胃腸道負擔過重，誘發(fā)感染，引起急性胃腸炎、胰腺炎等?？梢杂蒙徸?、桂圓、黑芝麻等煮成湯粥吃。

運動不在冷水中游泳

立秋后，初秋氣溫依然很高，但隨著時間的推移，氣溫差逐漸增大，衣服的增減，特別是老年人、體質(zhì)虛弱的人要注意。

俗話說立秋十八天，河里沒有洗澡。在這里強調(diào)，立秋后還有十八天左右，氣溫依然很高，但是河水和室外游泳池，特別是深水的水溫逐漸下降，不適合像夏天一樣在河里游泳。不那樣的話，容易感冒生病。

疾病冬病夏治的最后療的最后一伏

冬季疾病夏季治療是根據(jù)自然界陰陽變化對人體的影響，計算出血氣運轉(zhuǎn)在各節(jié)氣的變化，根據(jù)此制定的傳統(tǒng)治療方法。

現(xiàn)在冬季疾病夏季治療已經(jīng)進入最后一伏，患者也希望抓住疾病治療的最佳時機，冬季疾病夏季治療適慢性病，常用手段有膏藥、內(nèi)服中藥等。此外，一些皮膚病，如銀屑病患者也可以嘗試在夏天溫泉洗澡，這也是一種輔助療法，證明它確實對一些患者有效。

預(yù)防秋季常見病

往年立秋后，臨床上咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例較多見。主要原因是秋季經(jīng)常出現(xiàn)氣溫突變，冷熱不均，人體新陳代謝受到抑制，不能及時適應(yīng)變化。

濕氣養(yǎng)生

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