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去除濕氣可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣過(guò)重通常由氣候潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、代謝異常等因素引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥、茯苓等健脾利濕食材。避免過(guò)量甜食及高鹽飲食，適當(dāng)飲用玉米須茶或陳皮水。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)濕氣排出。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液，避免直接吹風(fēng)受涼。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等方劑。中藥調(diào)理需辨證施治，濕熱體質(zhì)與寒濕體質(zhì)用藥差異顯著。

4、環(huán)境改善

使用除濕機(jī)保持室內(nèi)濕度在60%以下，定期晾曬被褥衣物。梅雨季節(jié)可放置生石灰或竹炭包吸附潮氣。

長(zhǎng)期濕氣重伴隨關(guān)節(jié)疼痛、舌苔厚膩等癥狀時(shí)建議就醫(yī)，必要時(shí)可配合艾灸、拔罐等中醫(yī)外治法。