大寒節(jié)氣如何保??？ 建議早睡晚起注意溫暖
四季養(yǎng)生編輯
健康科普君
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即將迎來(lái)24節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣大寒。寒冷季節(jié)降水少，寒潮、大風(fēng)天氣多，氣候干燥，是一年中氣候最冷的時(shí)期。這個(gè)冬天有什么保健注意事項(xiàng)？從中醫(yī)觀點(diǎn)看，秋冬就得養(yǎng)陰收納陽(yáng)氣，到了寒冬季，更得重視陽(yáng)氣的收藏。讓我們來(lái)看看大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生保健。
健康建議1早睡晚起
養(yǎng)陰，其實(shí)是指陽(yáng)氣收藏。中醫(yī)認(rèn)為，從秋天開(kāi)始早睡早起比較好，到了冬天應(yīng)該早睡晚起。另外，要注意保溫，特別是腹部的保溫，適應(yīng)自然界陽(yáng)氣收藏、潛藏的特征。
如果違反自然界秋冬陽(yáng)氣收藏的規(guī)律，肺部受傷，冬天容易發(fā)生痙攣的疾病。例如，秋冬季節(jié)慢性胃腸炎、肌肉萎縮、疼痛等容易發(fā)生的肺性疾病(慢性支氣管炎、慢性堵塞性肺病、支氣管哮喘等)，心腦血管疾病(高血壓、中風(fēng)等)在秋冬季節(jié)也容易復(fù)發(fā)。
因此，有以上病史的老年人在這個(gè)節(jié)氣中要特別注意保溫，早晚不要外出，不要感冒。早上盡量晚起，中午或下午可以在室外活動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，外出時(shí)一定要穿外套，最好戴帽子或圍巾。
健康建議在2溫補(bǔ)的最佳季節(jié)
初冬吃蜂蜜、銀耳、悉尼、甘蔗等柔軟的食物，到了現(xiàn)在這個(gè)寒冷的冬天，可以適當(dāng)?shù)爻耘?、羊、雞、狗等溫柔的肉類，也可以喝點(diǎn)酒，活血通脈。
本人內(nèi)熱重，汗多舌苔厚，容易失眠，口干，咽干咽痛，烹飪這些食物時(shí)加入知母等苦寒的藥材，也可以配合吃豆腐、蘿卜等濕潤(rùn)的食物。
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