立春后六種方法保持健康立春這樣做早睡早起保健康

四季養(yǎng)生編輯健康科普君

213次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-03-27 11:00:57

關(guān)鍵詞： #保健 #早睡

立春節(jié)氣過后，天氣也逐漸變暖，但現(xiàn)在處于冬春交際階段，氣溫變化大，忽冷忽熱，這樣的天氣容易生病，所以要特別注意保健。立春后用什么方法養(yǎng)生最科學(xué)有效？你還不知道嗎？下一位編輯向大家提出建議，用六種方法安然度過春天，保護(hù)健康，一起理解吧。

1、防止舊病復(fù)發(fā)

古諺語:百草復(fù)發(fā)，舊病復(fù)發(fā)?？梢娏⒋汉笫遣《喟l(fā)的季節(jié)。春季多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心梗、精神病等。因此對(duì)于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

2、每天梳頭百下

《養(yǎng)生論》說：春三月，每朝梳頭一二百下。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。

3、不吃補(bǔ)品和鹽

很多人崇尚冬季補(bǔ)充，立春后補(bǔ)充適度。一年四季都有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的特點(diǎn)。生活在自然中，應(yīng)遵循自然規(guī)律。冬天根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量補(bǔ)充，符合冬藏養(yǎng)生原則。但是，立春后的這個(gè)時(shí)期，無論是食物補(bǔ)充還是藥物補(bǔ)充，補(bǔ)充量都會(huì)逐漸減少，適應(yīng)即將到來的春天的舒適、上升、條達(dá)的季節(jié)特征。與此同時(shí)，減少鹽的攝取量也很重要。咸味進(jìn)入腎臟，吃鹽過多容易傷害腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。

4、立春早起早睡養(yǎng)肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:春三月，這是發(fā)陳，天地俱生，萬物榮耀，夜臥早起，在庭院里寬闊，慢慢地走，志生，不殺，不搶，不罰，這春氣的應(yīng)對(duì)，養(yǎng)生的道路相反，傷害肝臟。立春開始后，自然界充滿活力，萬物充滿活力。這時(shí)，人們應(yīng)該適應(yīng)自然界充滿活力的景象，早睡早起，早上散步，放松身體，情志不能隨著春天的生氣而違背。這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。如果你違背了這個(gè)方法，你就會(huì)損傷你的肝臟，因?yàn)檫@是春季生養(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春天以舒適的身體、傳達(dá)情志為養(yǎng)生方法。

5、不要過早減少衣服

春天不要減少衣服，秋天不要戴帽子。立春的氣溫還沒有變暖，不要早點(diǎn)減少冬裝。冬天穿幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬天的環(huán)境溫度相對(duì)平衡。從冬天轉(zhuǎn)移到初春，乍暖還寒，氣溫變化大，過早減少冬裝，氣溫下降就難以適應(yīng)，身體抵抗力下降。病原菌乘虛襲機(jī)體，容易引起各種呼吸系統(tǒng)疾病和冬春傳染病。

6、多吃韭菜香菜

春天陽(yáng)氣初生，飲食調(diào)養(yǎng)不僅要提高陽(yáng)氣，還要投入臟腑，適當(dāng)吃辛甘發(fā)散的東西，不要吃酸味。酸味進(jìn)入肝臟，具有收斂性，不利于陽(yáng)氣生發(fā)和肝氣疏散。食物可以選擇辛辣的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦等，不要吃辛辣的東西。

保健早睡

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