驚蟄養(yǎng)生注意三點(diǎn) 早睡早起舒展心情

四季養(yǎng)生編輯醫(yī)路陽光

289次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-02 13:12:43

驚蟄意味著天氣變暖，春雷開始響起，驚醒地下冬眠的昆蟲。驚蟄季節(jié)人體肝陽氣逐漸上升，陰血相對不足，養(yǎng)生應(yīng)符合陽氣上升、萬物始發(fā)的特點(diǎn)。驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生？下面就一起來看看吧。

驚蟄養(yǎng)生——早睡早起，舒展心情

驚蟄過后萬物復(fù)蘇，是春暖花開的季節(jié)，同時(shí)卻也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。驚蟄季節(jié)人體肝陽氣逐漸上升，陰血相對不足，養(yǎng)生應(yīng)符合陽氣升發(fā)、萬物始發(fā)的特點(diǎn)，使自己的精神、情志、血?dú)庖蚕翊禾煲粯邮嬲?，充滿活力。早睡早起，散步緩慢，精神愉快，健康。

驚蟄養(yǎng)生-肝病多發(fā)季節(jié)

春天與肝臟相應(yīng)，養(yǎng)生不當(dāng)會(huì)傷害肝臟。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查亦證實(shí)，驚蟄屬肝病的高發(fā)季節(jié)。另外，流感、腦流、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這個(gè)節(jié)氣中容易爆發(fā)，必須嚴(yán)格預(yù)防這種疾病。

驚蟄養(yǎng)生-飲食要清淡

從飲食方面來看，驚蟄季節(jié)的飲食起居符合肝性，有助于脾氣，使五臟和平。應(yīng)該多吃含有豐富植物蛋白質(zhì)和維生素的清淡食物，少吃動(dòng)物脂肪。鴨血、菠菜、蘆薈、蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物，可以增強(qiáng)體質(zhì)抵抗病原菌的侵入。油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

驚蟄季節(jié)，乍暖還寒，氣候干燥，人口干燥，外感咳嗽容易。梨性寒甜，有潤肺止咳、滋陰清熱的效果，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)慣。梨的吃法有很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水，尤其是冰糖蒸梨對咳嗽有很好的療效，而且制作簡單方便，平時(shí)可以當(dāng)甜點(diǎn)吃。此外，咳嗽患者還可以吃蓮子、枇杷、羅漢果等食物來緩解疼痛。

在山東的一些地區(qū)，農(nóng)民在驚蟄日要在庭院之中生火爐烙煎餅，意為煙熏火燎整死了害蟲。在陜西，有些地區(qū)通過驚蟄吃炒豆。人們用鹽水浸泡大豆，放入鍋中爆炸，發(fā)出啪嗒啪嗒的聲音，象征著蟲子在鍋中受熱時(shí)的跳躍聲。在山西雁北地區(qū)，農(nóng)民在驚蟄日吃梨，意味著與害蟲分離。

在少數(shù)民族地區(qū)，廣西金秀縣的瑤族在驚蟄日每個(gè)家庭都吃炒蟲，炒蟲后放在大廳里，全家人坐在一起吃，邊吃邊喊:吃炒蟲，吃炒蟲！喜歡的地方需要比賽，誰吃得越快，咬得越響，祝賀大家為消滅害蟲立功。其實(shí)蟲子是玉米，取其象征意義。

養(yǎng)生心情

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