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哪些食物適合立秋養(yǎng)生處暑養(yǎng)生第一要務(wù)是防秋燥

四季養(yǎng)生編輯健康解讀者

241次瀏覽發(fā)布時間：2021-10-27 17:20:17

炎熱表明炎熱的夏天結(jié)束。這時，三伏已經(jīng)過去或接近尾聲。這個時候的天氣情況就是中午熱早晚涼，晝夜溫差大。之后，降雨對氣溫的影響很大，所謂秋雨很冷。接下來，我們一起來調(diào)查一下防暑秋燥，防暑養(yǎng)生要點(diǎn)。

防止炎熱的秋天干燥的夏季節(jié)氣養(yǎng)生提示

在炎熱的季節(jié)，由于氣候干燥，很多人早上起床時感覺喉嚨干燥，皮膚干燥，喝一杯水也解渴。這種現(xiàn)象是人們常說的秋燥。

秋燥是指在秋季發(fā)現(xiàn)的以干燥為特征的病變，分溫燥和涼燥兩種。處暑期間的秋燥屬溫燥，病癥多表現(xiàn)為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等，主要與久晴少雨、秋陽暴烈的氣候有關(guān)。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等，在秋燥的作用下也易復(fù)發(fā)或加重。

秋季干燥的原因很多，飲食不當(dāng)是重要的誘發(fā)因素，初秋季節(jié)飲食要強(qiáng)調(diào)清潤，即養(yǎng)陰干燥，潤肺生津。大家在初秋的季節(jié)不要吃辛辣的香味，不要吃清淡的甜味。新鮮蓮藕、生梨、菱角、胡蘿卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等有養(yǎng)陰干燥的效果，多喝水、淡湯、菜湯、豆?jié){、牛奶等，生蔥、胡椒、烈酒等干燥食品不要吃，要多吃蔬菜和水果。

許多蔬菜和水果性寒冷，具有生津潤燥、清熱通便的效果，含有大量水分，蔬菜富含維生素c、維生素b和無機(jī)鹽、纖維素，可以改善干燥空氣對人體的不良影響。

此外，胃弱者應(yīng)多喝粥，如棗糯米粥、百合粥、蓮子粥等。同時，注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏和生活環(huán)境，防止過度疲勞和無節(jié)制的夜生活。

防止秋天干燥的另一個重要方面是重視精神調(diào)整，盡量以平靜的心情對待一切，適應(yīng)秋天的收斂性。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助，生活愉快，健康。

養(yǎng)生食物

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