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胃不好吃什么養(yǎng)胃 秋季養(yǎng)胃謹記七大原則

四季養(yǎng)生編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #吃什么養(yǎng)胃 #養(yǎng)胃

十個人當中有九個人胃不好，這就是十人九胃的來源，胃疼起來的時候，讓人吃不下飯，睡不了覺，干不了事。胃不好的人如何調(diào)理呢?飲食保健才是關(guān)鍵！

養(yǎng)胃的七個原則

1、每日進餐定時定量不過飽；若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。

2、避免機械性和化學性刺激過強的食物，機械性刺激增加粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍、干果類等化學性刺激增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、濃酒、濃肉湯等。

3、禁止生產(chǎn)甜瓜、馬鈴薯、甜點心、糖醋食品等易生氣食品，生蔥、大蒜、蘿卜、大蒜油、洋蔥等生冷食品，如大量冷飲、冷拌菜等硬食品，如培根、火腿、香腸、蚌肉等強調(diào)味料

4、選擇營養(yǎng)價值高、柔軟易消化的平衡飲食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等，加工烹飪后柔軟易消化，不刺激胃腸，同時補充足夠的熱能、蛋白質(zhì)和維生素。

5、選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品；主食以面食為主。

6、烹調(diào)方法。可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調(diào)方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

7、其他，進食時應心情舒暢，細嚼慢咽，以利于消化；根據(jù)自己的膳食習慣，配制可口飯菜；供給細軟、粗纖維少的食物。

腸胃不好的人建議根據(jù)上面提到的原則進行調(diào)理，從現(xiàn)在起養(yǎng)成好習慣，讓腸胃更健康。

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