健身該吃什么水果 健身吃什么水果長(zhǎng)肌肉最快
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
健康小靈通
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1、香蕉
香蕉含有豐富有效的碳水化合物，鉀的供給維持肌肉和神經(jīng)功能，為什么很多運(yùn)動(dòng)會(huì)后臺(tái)都有香蕉供給運(yùn)動(dòng)員呢？而如果想同時(shí)快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以加一點(diǎn)花生醬。
2、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸，可以幫助身體恢復(fù)，緩解健身后肌肉疲勞。此外，菠蘿中含有菠蘿面酵素的物質(zhì)可以消除鍛煉引起的炎癥或水腫。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，可以補(bǔ)充健身運(yùn)動(dòng)中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強(qiáng)肌肉力量的作用。
4、草莓
健身后，由于高強(qiáng)度的鍛煉，肌肉有輕微撕裂引起疼痛的感覺，草莓中正好有豐富的維生素c、鉀元素等，有助于修復(fù)身體。
5、橙子
橙子富含多種有機(jī)酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝。橙子的80%是水分，富含維生素c、鈣、鎂、鉀、β胡蘿卜。
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