亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

秋天慢跑有五個好處 慢跑有助于睡眠

運動養(yǎng)生編輯 健康小靈通
182次瀏覽

關(guān)鍵詞： #睡眠

一、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。此外，腳底還有很多穴位，涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/1zr5prhvktpm8st.html" target="_blank">睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎養(yǎng)氣血的功效。

二、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便困難時，可以用雙手背貼上雙腎區(qū)，用力按摩，刺激腎氣，加速排便，行走時，用雙手背按摩腎區(qū)，緩解腰酸癥狀。

三、睡眠養(yǎng)氣血

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)生。

四、避免勞累節(jié)制房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精，從而養(yǎng)出好氣色。

五、運動養(yǎng)紅顏

生命在于運動。通過運動養(yǎng)紅顏糾虛，是值得提倡的積極措施。雙手掌摩擦到手掌發(fā)熱后，分別放在腰部，手掌對著皮膚，上下按摩腰部，直到發(fā)熱。早晚各一次，每次約200次。這項運動可以補(bǔ)充腎納氣。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

山城生育“心”選擇，重慶送子鳥醫(yī)院憑啥零投訴？

最新推薦

女人補(bǔ)虛最好的食物 子宮肌瘤如何治療 蘿卜腿是什么樣的 子宮內(nèi)膜薄吃什么 糖尿病下肢疼痛什么原因 什么食物對子宮有好處 談?wù)勀銓侠磉\動和健康飲食的理解 怎樣治療子宮息肉 什么叫狼牙棒安全套 男性脫發(fā)謝頂是房事過頻引起的嗎 怎么剝石榴最快最方便又好吃 如何調(diào)節(jié)女性痛經(jīng) 修復(fù)胃潰瘍的最強(qiáng)中藥 如何治療重度痛經(jīng) 寶寶皮膚干性濕疹怎么治療 性生活中可以同時使用避孕套和潤滑劑嗎 草本湯小腸湯什么中藥 男人性無能能治嗎男人性功能差吃什么藥最好 西蘭花有抗癌防癌功能么 疫情期間新生兒如何做到有效防護(hù) 姜開水放冰糖還是蜂蜜 疫情防護(hù)期間心力衰竭患者如何做好家庭防護(hù) 女性避孕的方法有幾種類型 大暑節(jié)氣養(yǎng)生需要注意的幾個方面分別是什么 皮脂腺囊腫和痘痘的區(qū)別有哪些 梅毒治療前需要注意什么 不孕不育要檢查的項目有哪些？ 治療梅毒如何治愈 寶寶先是拉肚子后發(fā)燒的原因 盤點艾滋病的四大危害男人如何預(yù)防艾滋病 地錦有什么好處和壞處 黃精怎么泡水喝才有功效呢 瓦草對女性有什么好處嗎 羌活的禁忌人群有哪些 天門冬對肺有好處嗎 異葉青蘭對女性有什么好處嗎 紅糖姜水的功效與作用有哪些 驚風(fēng)散的功效與作用是什么 百合的禁忌人群有哪些 遠(yuǎn)志益智仁伸筋草功效與作用