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心臟最怕“猛、冷、悲、累 急” 如何保護我們的心臟呢？

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關(guān)鍵詞： #心臟

猛:不要用力

把心臟病患者比作洞穴，用力相當(dāng)于按鈕，出來，斑塊破裂，心肌梗塞。2007年，美國耶魯大學(xué)對90名大動脈破裂患者進行了調(diào)查，24%的人在發(fā)病前1小時內(nèi)進行過重體力勞動。

這是因為人從靜態(tài)中突然出力，血壓瞬間急速上升，心臟承受的壓力也急劇增加。

此外，劇烈的運動會使心肌的氧消耗急劇增加，運動時血液被吸引到肌肉中，心臟容易發(fā)生心力衰竭和心肌梗塞。因此，心臟病患者不能動作過猛或過快。否則，輕者心絞痛或心律失常，重者誘發(fā)心肌梗塞，危及生命。

在生活中，有被忽視的危險動作。例如，推、背、重物，有的患者去超市買包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹

因此，心臟患者應(yīng)注意以下幾點:

夜間上廁所時，平臥1分鐘，坐1分鐘，下床

選擇散步、太極拳等溫和的有氧運動，避免乒乓球、長跑、籃球等劇烈運動

做家務(wù)時，不要用力過猛，動作盡量緩和，避免需要突然用力的活動。如果必須進行的話，為了提高身體的柔軟性，必須事先加熱身體，使血液流暢

適當(dāng)攝取芹菜、谷物等高纖維素食品，使大便順暢。

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