水中到底有什么營養(yǎng)？白開水、純水和礦泉水有什么區(qū)別？

部位養(yǎng)生編輯醫(yī)普小能手

902次瀏覽發(fā)布時間：2022-02-11 15:57:51

“在我們的日常生活中，水實在是太普通太常見了。但是，也許很多人不知道每天應該怎樣喝水，應該喝什么，應該什么時候喝……喝水直接影響健康。

水中到底有什么營養(yǎng)？

確實有很多人關心水里是否有各種各樣的營養(yǎng)，但卻忽視了一個最根本的事實——水本身就是一種營養(yǎng)。我們平時說人體需要六種營養(yǎng)素，其實是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水。水是動物和植物存活所不可缺少的一種營養(yǎng)，同時，水也是人體中含量最多的成分。只要有足夠的飲水，人們不吃食物就能活幾周。然而，如果沒有水，人們將在幾天內(nèi)死亡。因此，無論你喜歡喝白開水、茶還是湯，你都必須每天攝入足夠的水營養(yǎng)來保持人體復雜機器的正常運行。

是否白開水的補水效果最好？

這種說法有點片面。白開水補水的效果確實很好，但味道單一，可能會讓人覺得不好吃。有研究指出，人們在飲用自己喜歡的飲料時通常會攝入更多的水分。

中國營養(yǎng)學會的最新版《中國居民飲食指南》也指出，目前市場上大部分飲料都含有80%以上的水。飲料的主要功能是補充人體所需的水分，給消費者帶來快樂的味覺。但是，很多飲料都含有一定的熱量，在補充水的同時增加熱量的攝取。所以，喝可樂等飲料時一定要控制好量。除了白開水，早上喝牛奶，在餐廳喝果汁也是個好選擇。

白開水、純水和礦泉水營養(yǎng)有什么區(qū)別？

從成分來看，白開水和礦泉水含有礦物質(zhì)，純水是單純的水。在中國北方地區(qū)，例如在北京，熱水壺的內(nèi)壁會有厚厚的水垢，這就是礦物質(zhì)的存在表現(xiàn)，從這個意義上說，白開水也是礦泉水。那么，含有礦物質(zhì)的水比不含水好嗎？也不一定，畢竟水包礦的含量非常少，對人體所需要的礦物補充不會造成很大的影響。因此，長期飲用礦泉水會導致過量的礦物質(zhì)攝或中毒是錯誤的，長期飲用純水會導致營養(yǎng)不足也是錯誤的。

喝湯能不能補水？

當然可以，因為湯中90%以上都是水分，這是一種很好的補水途徑。但是，喝的湯不要太咸。不那樣的話，攝取過多的鈉離子會改變體內(nèi)的滲透壓力，所以必須喝更多的水中和。所以，喝湯有時會感到渴。因此，做湯的時候一定要控制鹽量，雞肉、蘑菇煮湯本來就很好吃，可以不加鹽。

營養(yǎng)

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

上一篇：失眠是什么原因引起的治療失眠的按摩方法有效緩解疲勞幫助睡眠

下一篇：糖尿病引起皮膚癢怎么治療