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清除脂肪該如何進(jìn)行瘦身 教你幾瘦身減肥的飲食方法

消化內(nèi)科編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #減肥 #脂肪 #瘦身減肥

很多減肥者在減肥期間，由于自制力和意志力不足，往往會出現(xiàn)往復(fù)性暴飲暴食現(xiàn)象。這不僅會加重腸胃負(fù)擔(dān)，還會導(dǎo)致體重的快速增加，從而打擊減肥的決心。其實暴飲暴食一天增加的體重不是脂肪，而是食物的重量。只要能及時控制自己，調(diào)整飲食和運動，體重就會恢復(fù)。清脂三天的瘦身食譜可以根據(jù)需要調(diào)整，復(fù)合碳水如粗糧，優(yōu)先選擇深海魚、蝦、鳥、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，水果盡量選擇含糖量低的蘋果、火龍果等。

清脂三天瘦身食譜

1、減肥第一天

早餐可以選擇玉米一瓶、雞蛋一瓶、牛奶一杯。午餐可以選擇小碗米飯、番茄炒雞蛋和冬瓜木耳湯。午飯可以用水煮西蘭花和紅薯。上午吃蘋果。

2、減肥第二天

早餐選用紫薯粥、一個雞蛋、一杯牛奶。中國菜可以選擇西蘭花炒雞胸肉、飯碗、苦瓜。晚餐可以選擇玉米和水煮白菜。上午加一個蘋果。

3、減肥第三天

早餐可以選擇雞蛋一個、燕麥、豆奶一杯。中餐選擇餐米飯一小碗、紫菜蝦仁湯、炒胡蘿卜。午餐可以選擇玉米、火龍果。上午吃蘋果。

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