減肥老覺得口干口苦是什么原因
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
科普小醫(yī)森
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減肥期間口干口苦可能與津液耗傷、肝膽濕熱、脾胃失調(diào)、陰虛火旺、藥物副作用等因素有關(guān)。
1、津液耗傷：
過度控制飲食或劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，中醫(yī)認(rèn)為"津血同源"，津液不足會(huì)影響口腔潤滑。建議每日飲水1500-2000ml，可飲用生脈飲人參、麥冬、五味子或石斛麥冬茶滋陰生津，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。
2、肝膽濕熱：
高蛋白減肥飲食加重肝膽負(fù)擔(dān)，膽汁上逆引發(fā)口苦。舌苔黃膩是典型體征?？捎靡痍愝餃痍?、梔子、大黃清利濕熱，或飲用蒲公英根茶、玉米須茶。避免熬夜和油炸食品，23點(diǎn)前入睡有助于肝膽排毒。
3、脾胃失調(diào)：
節(jié)食導(dǎo)致脾胃虛弱，運(yùn)化失常產(chǎn)生虛火。表現(xiàn)為口干伴食欲不振。推薦四君子湯人參、白術(shù)、茯苓、甘草健脾，食療可用山藥小米粥、猴頭菇燉雞湯。每日順時(shí)針按摩中脘穴3分鐘改善消化功能。
4、陰虛火旺：
長期熱量缺口耗傷陰液，虛火上升灼傷口腔。常見夜間口干加重。六味地黃丸可滋陰降火，食療推薦銀耳百合羹、桑葚枸杞茶。避免辛辣食物，練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"招式。
5、藥物影響：
某些減肥藥含利尿成分加速脫水，或刺激膽汁分泌。如出現(xiàn)嚴(yán)重口苦應(yīng)停用奧利司他等藥物。改用荷葉決明子茶、山楂陳皮飲等天然消脂茶飲，配合耳穴貼壓饑點(diǎn)、內(nèi)分泌點(diǎn)控制食欲。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)保證每日50g優(yōu)質(zhì)蛋白和200g綠葉蔬菜，推薦健脾祛濕的薏仁紅豆粥搭配茯苓餅作為加餐。運(yùn)動(dòng)選擇太極云手或五禽戲虎式，避免高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練加重津液消耗。晨起叩齒36次刺激唾液分泌，睡前用吳茱萸粉敷涌泉穴引火歸元。持續(xù)癥狀超過兩周需排查糖尿病或干燥綜合征。
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