孕婦吃哪些食物有保護(hù)胎兒的作用？這6種食物對胎兒有利

女性養(yǎng)生編輯醫(yī)普小新

306次瀏覽發(fā)布時間：2022-02-09 15:45:23

關(guān)鍵詞： #孕婦 #食物

孕婦的健康與胎兒的發(fā)育有關(guān)，孕婦經(jīng)常吃營養(yǎng)物質(zhì)，對自己的身體有利，對胎兒的發(fā)育有利，什么適合孕婦吃，我們吃什么食物有保護(hù)胎兒的作用。

很多孕婦不知道保護(hù)胎兒和保護(hù)胎兒應(yīng)該吃什么，應(yīng)該喝什么，其實(shí)保護(hù)胎兒有很多方面。例如，綠茶是保護(hù)胎兒的最佳飲料，菠菜是保護(hù)胎兒的最佳蔬菜。

1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有很好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為檸檬和馬鈴薯含有多種維生素，對孕婦尤為適合。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜葉酸含量高達(dá)350微克，位列蔬菜之首。

葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量b族維生素還可以防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見妊娠并發(fā)癥。

3、最佳飲品

綠茶是微量元素的富礦，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素之一。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

4、最佳零食

孕婦除了正餐，吃點(diǎn)零食可以擴(kuò)大營養(yǎng)的供應(yīng)渠道。專家建議吃向日葵、西瓜、南瓜等甜瓜。向日葵子富含維生素e，西瓜子多含亞油酸，亞油酸促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)點(diǎn)是營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，營養(yǎng)比例均衡，有利于人體的吸收利用。

5、最好的酸味食品

孕婦對酸味食品感興趣，孕婦吃酸味也有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導(dǎo)致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。

同時，胎兒發(fā)育尤其是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，但是在鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的配合。另外，酸性食物可以促進(jìn)腸中鐵的吸收，對母親和胎兒都有好處。

孕婦吃酸食品要注意選擇。山楂營養(yǎng)豐富，但有加速子宮收縮、流產(chǎn)的嫌疑，孕婦最好敬而遠(yuǎn)之。西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補(bǔ)酸的好產(chǎn)品，孕婦應(yīng)該吃。

6、最佳分娩食品

產(chǎn)婦分娩時需要足夠的生產(chǎn)力，但生產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中巧克力最佳，美國產(chǎn)科醫(yī)生稱之為最佳分娩食品。巧克力營養(yǎng)豐富，卡路里多。例如，100克巧克力含有50克糖，可以在短時間內(nèi)被人體吸收，迅速變成熱能，巧克力的消化吸收速度是雞蛋的5倍，對于需要卡路里的產(chǎn)婦來說肯定是雪中送炭。因此，產(chǎn)婦在分娩時可以吃一些巧克力，縮短分娩過程，順利分娩。

上述文章介紹了懷孕期間女性朋友保護(hù)胎兒的重要性。很多孕婦也知道保胎的意義，但是卻不知道在孕期應(yīng)該吃什么可以起到保胎和安胎的功效，上文詳細(xì)介紹了孕婦吃什么保胎，希望對大家有所幫助。

孕婦食物

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