睡前洗澡容易失眠？女性洗澡要避免8個(gè)小時(shí)

女性養(yǎng)生編輯醫(yī)顆葡萄

371次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-14 11:20:41

關(guān)鍵詞： #失眠

洗澡是我們每天都在做的事情。忙碌了一天后，洗個(gè)好澡，可以放松一天緊張的精神和感情，安靜地享受一個(gè)人的時(shí)間。但是，想要健康地洗澡，洗澡時(shí)間的選擇也很重要。不適當(dāng)?shù)臅r(shí)間洗澡，不僅不能改善身體，還會(huì)產(chǎn)生各種不良反應(yīng)。

下面幾個(gè)不適合洗澡的時(shí)候，千萬(wàn)要避免。

1、睡覺(jué)前不應(yīng)該洗澡

睡覺(jué)前可能很多人喜歡洗舒適的澡，等不及去床上睡覺(jué)，其實(shí)這種做法是不正確的。

因?yàn)闊崴?huì)使身體體溫升高，而睡眠卻往往是在體溫下降后來(lái)臨。睡覺(jué)前洗澡可能會(huì)導(dǎo)致睡不著或失眠。

2、吃飽飯后不應(yīng)該洗澡

我們經(jīng)常說(shuō)洗澡最好在飯后1、2小時(shí)后洗澡，吃飽飯后洗澡不僅會(huì)影響消化吸收，還會(huì)引起低血糖值，甚至?xí)鹛撁?、昏厥?/p>

當(dāng)然，人在饑餓的時(shí)候也不要洗澡，因?yàn)檫@時(shí)人的血糖水平較低，洗澡容易出現(xiàn)頭昏眼花的癥狀。

3、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡

發(fā)燒時(shí)也不能洗澡嗎？是的，發(fā)燒時(shí)人體溫本身高，身體虛弱，洗澡容易發(fā)生事故。

另外，發(fā)燒、急性腎炎、高度貧血、外傷等其他疾病和癥狀都不適合洗澡。否則，容易發(fā)生事故。

4、按摩前后1小時(shí)不要洗澡

按摩可以緩解疲勞，同時(shí)舒適地活動(dòng)，對(duì)健康非常有利，但按摩前后1小時(shí)內(nèi)不能洗澡。

按摩也加快血液循環(huán)，此時(shí)洗澡容易引起腦缺氧、暈厥或虛脫。

5、酒后不宜入浴

人入浴時(shí)身體出汗，但酒后入浴時(shí)，血液中的酒精濃度相對(duì)提高，加上熱水促進(jìn)血液循環(huán)的作用，血壓下降，頭暈，身體無(wú)力，心臟病和腦中風(fēng)患心腦血管疾病的人應(yīng)該更加注意。

6、勞動(dòng)后不應(yīng)立即洗澡

就像我們不提倡鍛煉后馬上洗澡一樣，體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)后不能馬上洗澡一樣，容易引起心臟、腦供血不足、昏厥。

洗澡時(shí)，結(jié)合按摩幫助生理活絡(luò)，有緩解疲勞的作用。

7、血壓低時(shí)不宜入浴

入浴時(shí)水溫高，血管擴(kuò)張，血壓低時(shí)也不宜入浴。否則，容易引起供血不足虛脫。

另外，低血壓、有心臟病的人也是不適宜用熱水泡腳或者是泡溫泉的，這些都可能會(huì)增加他們發(fā)病的幾率。

8、拔罐后不應(yīng)立即洗澡

可能有很多女性朋友通過(guò)拔罐來(lái)消除疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)、活血，但拔罐后也不應(yīng)立即洗澡。

因?yàn)榘喂藓笃つw正處于一種被傷害狀態(tài)，此時(shí)洗澡如果水溫過(guò)低，就會(huì)讓毛孔正張開(kāi)的皮膚受涼，非常容易導(dǎo)致皮膚破損或者發(fā)炎等癥。

正確的入浴方法

入浴方法對(duì)某人來(lái)說(shuō)，如果每天入浴的習(xí)慣不容易改變，應(yīng)特別注意入浴方法:

1、水溫最好在24~29℃。

水溫過(guò)高，容易破壞皮膚表面的油脂，毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥程度，對(duì)皮膚造成損傷，同時(shí)增加心臟負(fù)擔(dān)。

2、洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)。

盆浴20分鐘，淋浴3~5分鐘即可。否則，皮膚表面容易脫水。

3、選對(duì)香皂。

如果皮膚不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一定要沖洗干凈，否則會(huì)傷害皮膚。

4、洗澡后的護(hù)理。

洗完澡后，最好全身涂抹潤(rùn)膚露，能鎖住皮膚表面的水分，緩解干燥瘙癢。

失眠

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