懷孕前準(zhǔn)爸爸的六個(gè)注意事項(xiàng)

婦幼保健編輯醫(yī)路陽(yáng)光

109次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-27 11:16:14

關(guān)鍵詞： #懷孕

在準(zhǔn)備養(yǎng)育健康的嬰兒之前，我們經(jīng)常關(guān)注女性的營(yíng)養(yǎng)和保健問(wèn)題，忽視男性的孕前營(yíng)養(yǎng)，合理選擇食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)想當(dāng)父親的男性尤為重要。

1、首先要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌功能，提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有深海蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育、增進(jìn)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)元素，但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝取過(guò)多容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)攝取平衡，維生素等多種物質(zhì)攝取不足，引起酸性體質(zhì)，對(duì)妊娠非常不利。

2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素。最常見(jiàn)的是鋅、硒等要素，參加男性睪丸酮的合成和運(yùn)輸活動(dòng)，有助于提高精子活動(dòng)的能力和受精等生殖生理活動(dòng)。鋅可在體內(nèi)調(diào)整免疫系統(tǒng)功能，改善精子活動(dòng)能力。人體缺鋅，精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，功能和生殖功能減少，不育的硒減少精子活動(dòng)所需的能源，精子活動(dòng)力下降。含鋅量高的食物有貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等含硒量高的食物有海帶、墨魚(yú)、蝦、紫菜等。

3、多吃水果蔬菜。水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。含有高維生素的食物有助于提高精子的生存質(zhì)量。例如，維生素A和維生素E具有延緩衰老、減慢功能衰退的作用，對(duì)精子的生成、提高精子的活性有很好的效果。缺乏這些維生素往往會(huì)導(dǎo)致精子障礙。男性長(zhǎng)期缺乏蔬菜中的維生素，可能會(huì)妨礙性腺的正常發(fā)育和精子的生成，減少精子或影響精子的正?；顒?dòng)能力，導(dǎo)致不育。

4、適量攝取脂肪。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必要脂肪酸，如果缺乏，不僅會(huì)影響精子的生成，還會(huì)導(dǎo)致性欲下降。肉類、魚(yú)類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚(yú)類、禽類食物，尤其是多吃深海魚(yú)，深海魚(yú)中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。

5、戒煙禁酒。吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可引起動(dòng)脈硬化等疾病，90%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒可加速體內(nèi)睪酮分解，降低男性血液中睪酮水平，性欲減退、精子畸形、陽(yáng)痿等。因此，為了下一代的健康出生，必須盡量戒煙戒酒。

6、最后男科專家提醒準(zhǔn)爸爸們，不要穿緊身牛仔褲。緊身牛仔褲不僅壓迫男性生殖器官，還影響睪丸的正常發(fā)育，不透氣，不散熱，不利于精子的生存。正常情況下睪丸的溫度比體溫低3℃~4℃。長(zhǎng)期駕駛會(huì)使會(huì)陰部的睪丸、前列腺緊貼在坐墊上，長(zhǎng)期擠壓會(huì)導(dǎo)致缺血、浮腫、炎癥，影響精子的生成和前列腺液和精液的正常分泌導(dǎo)致不孕。因此，準(zhǔn)爸爸不應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車。洗澡的溫度不能太高。正常情況下精子必須在34℃~35℃的恒溫環(huán)境下正常發(fā)育，入浴時(shí)水溫過(guò)高往往是殺機(jī)。桑拿浴時(shí)室溫達(dá)到70℃~80℃，比普通浴室溫度高一倍以上，不利于精子的生長(zhǎng)，或者死精過(guò)多不育。因此，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該小心洗桑拿浴，平時(shí)洗澡的水溫也應(yīng)該在34℃左右。

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