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便秘是比較常見的現(xiàn)象，生活中很多人因各種原因頻繁便秘，便秘時排便困難感到疼痛，所以很多人在便秘后采取措施，但也有采取措施后不能緩解的人。實際上，便秘可能是身體缺乏這些物質(zhì)，只要補充足夠的物質(zhì)就能正常排便。

經(jīng)常便秘可能是身體缺乏那些物質(zhì)嗎？

一、飲食纖維不足

排便時需要胃腸蠕動的幫助，胃腸蠕動需要一定的神經(jīng)刺激，現(xiàn)在各種飲食都很細(xì)致，很多人在攝取食物時忽視飲食纖維，胃腸蠕動慢，胃腸蠕動慢，同時排便時身體便秘，對于缺乏飲食纖維的人來說，日常飲食纖維較高的飲食

二、缺水

一般來說，大多數(shù)便秘的人都有身體缺水的現(xiàn)象。這主要是因為身體缺水時糞便缺水，糞便干燥。在這種情況下，排便總是感覺排不出來，便秘加重，補充足夠的水對身體非常重要，每天早上起床后喝一杯水，在滋潤器官的同時排出毒素，有效緩解便秘。

三、植物性油脂不足

現(xiàn)在很多人烹飪食物時，加入各種調(diào)和油和脂肪油，攝取食物時攝取各種高脂肪食物，這些動物性油脂容易引起便秘，甚至加重便秘現(xiàn)象，因此適當(dāng)使用植物性油脂

四、營養(yǎng)不足

生活中也有為了減肥而過度控制飲食的人，過度控制飲食會減少身體攝取的食物，營養(yǎng)不足會發(fā)生營養(yǎng)不良，胃腸沒有足夠的刺激就無法正常排便。

一般來說，頻繁便秘采取措施后，便秘?zé)o法有效改善，身體可能缺乏這些物質(zhì)，此時可以補充足夠的物質(zhì)改善，同時也可以使自己有良好的生活方式和飲食規(guī)正遠(yuǎn)離便秘，改善便秘。

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