五種食物有效抵抗女性冬季便秘
肛腸科編輯
醫(yī)言小筑
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1、香蕉
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使排便順暢。晚上睡覺前吃熟香蕉有效緩解習(xí)慣性便秘。中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭。
2、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維:果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。同時(shí)，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。此外，蘋果的有機(jī)酸刺激腸蠕動(dòng)，有助于排便。
3、燕麥
燕麥片中膳食纖維豐富，可長時(shí)間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達(dá)到減肥瘦身的效果。而且是天然腸道清洗工，有助于預(yù)防便秘。
4、蜂蜜
古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收和加強(qiáng)新陳代謝，睡前喝蜂蜜水，有效預(yù)防便秘。
5、酸奶
牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌和益生菌的最大優(yōu)點(diǎn)是調(diào)整腸道菌群，保持腸道功能平衡，防止便秘和腹瀉。
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