幫你搞定黑眼圈擺脫黑眼圈飲食有哪些

疾病飲食編輯健康科普君

196次瀏覽發(fā)布時間：2021-10-15 15:49:19

關鍵詞： #黑眼圈 #眼圈

有什么方法可以去除黑眼圈呢？去除黑眼圈的方法有很多，但最適合科學可靠的方法。日常簡單的飲食有助于擺脫煩人的黑眼圈哦。下面具體介紹一下。

四種營養(yǎng)元素去除黑眼圈

優(yōu)質蛋白質。需要補充蛋白質。皮膚的再生離不開蛋白質的合成，所以需要攝取高質量的蛋白質。

富含維生素a的食物。補充維生素a，維生素a在體內(nèi)除了抗氧化功能外，還有維持所有細胞正常生長和分化的重要作用。如果以前提到損傷、老化的皮膚，通過正常的新陳代謝恢復，維生素a的幫助是必不可少的。

含鐵的食物。吃一些含鐵的食物，有助于改善黑眼圈的狀況。鐵能增加血紅蛋白的合成，可以改善血液循環(huán)問題。

抗氧化的食物。吃一些抗氧化的食物，促進新陳代謝?？蓽p少體內(nèi)自由基的形成，減緩各種因素造成的新陳代謝障礙。

三種食物去除黑眼圈

雞蛋。蛋中富含優(yōu)質蛋白質，蛋白質促進細胞再生，常吃蛋，增加蛋白質攝取，有緩和黑眼圈形成的效果。但因人體每日最多只能吸收兩個雞蛋所含的營養(yǎng)，因此食用雞蛋不宜超過兩個。有些人習慣食用生雞蛋，事實上，生雞蛋極不易消化，還含有細菌，因此建議大家食用白煮蛋為最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水產(chǎn)等也富含優(yōu)質蛋白質，經(jīng)常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成，但由于雞蛋的蛋白質組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。

芝麻。芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用的維生素e，可以緩和黑眼圈的形成。頭發(fā)烏黑美麗，黑眼圈消失，一舉兩得，難怪有人把芝麻視為不可思議的魔法食物。除芝麻外，富含維生素e的其他食物有花生、核桃、向日葵等。

胡蘿卜。除了維生素e對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素a也有這樣的效果。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進視力，尤其是黑暗中的視力。其他含有維生素a的食物包括動物肝臟、奶油、鳥蛋、枸杞、杏等。除此之外，還有一些湯也可以去除黑眼圈。

2款湯品去除黑眼圈

蘋果生魚湯

原料：蘋果3只（約500克），生魚1條（約150克），生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。

制法和用法:去除生魚鱗、去除腮、用清水清洗魚體、擦拭。用姜掉油鍋煎魚變黃的蘋果、姜、棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀的姜去皮切片，棗去核。在鍋里加入適量的清水，用猛火鍋滾動。然后加入所有的材料，用中火繼續(xù)煮2小時左右。加鹽調(diào)味，即可飲用。每天喝兩次，早晚喝。

效果:預防黑眼圈的出現(xiàn)，防止眼袋的出現(xiàn)。此外，蘋果生魚湯還可以治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈和失眠。

枸杞豬肝湯

原料:枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少。

制法和用法:用清水洗枸杞子。豬肝、生姜分別用清水清洗干凈。豬肝切片，生姜去皮切兩片。首先把枸杞、生姜加入適量的清水，用猛火煮30分鐘左右。用中火煮45分鐘左右，放入豬肝。豬肝熟了，加鹽調(diào)味就行了。早晚各一次。

效果:補充虛益精、清熱祛風、益血明目。預防肝腎損失引起的黑眼圈。

如果有黑眼圈，可以根據(jù)需要選擇以上食物。

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