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黑眼圈可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)、改善生活習(xí)慣等方式緩解，適量食用富含維生素K的菠菜、含鐵的紅棗、含維生素C的柑橘類水果及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋有助于改善癥狀，必要時可遵醫(yī)囑使用維生素K軟膏、氫醌乳膏、復(fù)方甘草酸苷片等藥物。

1、維生素K補(bǔ)充

菠菜、西藍(lán)花等深綠色蔬菜富含維生素K，能促進(jìn)皮下毛細(xì)血管循環(huán)，減少血液淤積導(dǎo)致的青黑色眼圈，建議每日攝入200克以上。

2、鐵元素?cái)z入

動物肝臟、紅棗等含鐵食物可改善貧血性黑眼圈，缺鐵會導(dǎo)致眼周皮膚供氧不足，建議每周食用豬肝80克或紅棗30克。

3、維生素C補(bǔ)充

柑橘、獼猴桃等水果含維生素C能增強(qiáng)血管彈性，減輕血管型黑眼圈，每日攝入200克水果可幫助膠原蛋白合成。

4、優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充

雞蛋、牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白能維持眼周皮膚厚度，防止皮膚薄透導(dǎo)致的色素顯露，建議每日攝入1-2個雞蛋或300毫升牛奶。

保證每日飲水量超過1500毫升，避免高鹽飲食導(dǎo)致水腫，夜間睡眠時間不少于7小時，持續(xù)飲食調(diào)理2-3個月可見改善效果。