冬天養(yǎng)腎有什么烹飪方法？

女性部位保健編輯醫(yī)語暖心

140次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-25 13:06:26

冬季養(yǎng)腎有哪些方法？大多數(shù)腎虛是由不良生活和飲食習(xí)慣引起的。不要吃冷辣的食物。平常注意保暖，尤其不要熬夜，戒除手淫，節(jié)制性生活。

中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。養(yǎng)腎可以從以下幾點(diǎn)開始:

養(yǎng)腎。人體的老化和壽命的長短在很大程度上決定了腎氣的強(qiáng)弱?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出，精者，生之本也壽世保元云精是腎主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活，不能表現(xiàn)情欲，傷害腎精。以上養(yǎng)生家指出，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精氣是否充實(shí)也是決定人們長壽的關(guān)鍵。精氣過度流失會(huì)妨礙天命。冬天是水，其寒冷，主要隱藏。因此，冬天應(yīng)該先養(yǎng)精氣，節(jié)制性生活，長壽。

食藥粥溫腎元，補(bǔ)表髓。腎中精氣依賴于谷精的供養(yǎng)，不斷充實(shí)成熟。冬天氣溫低，腎喜歡溫暖，腎虛的人吃飯養(yǎng)生，效果好。補(bǔ)腎食品有多種。冬天一般可以選擇核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛的區(qū)別，補(bǔ)充時(shí)對(duì)癥飲食取得顯著效果。腎陽虛可以選擇羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽的東西，腎陰虛應(yīng)該選擇海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精的東西。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，健腎強(qiáng)身。肢體功能活動(dòng)。包括關(guān)節(jié)、肌肉等組織運(yùn)動(dòng)，由肝腎支配，有肝腎同源的說法。善于養(yǎng)生的人，冬天更加重視鍛煉身體，獲得肌肉健康、肌肉活絡(luò)、血脈暢通、抵抗力增強(qiáng)的效果。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)，散步、慢跑、健身、打太極拳是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，一定能達(dá)到健腎強(qiáng)體的目的。

冬季腎功能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬變化，否則新陳代謝失調(diào)引起疾病。因此，冬天注意腎臟的維護(hù)非常重要。補(bǔ)腎應(yīng)根據(jù)腎陰、腎陽虛衰弱的不同，采用對(duì)癥療法。

腎陰虛者常見肺熱、咽干、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔紅等癥狀，可選擇海參、枸杞、甲魚、銀耳等滋養(yǎng)，腎陽虛者常見身體寒冷、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀

養(yǎng)腎

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