亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

健康資訊

查疾病找醫(yī)生找醫(yī)院

坐久了脖子疼領(lǐng)子怎么保健？

女性部位保健編輯醫(yī)學(xué)科普人

130次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-03 11:17:46

關(guān)鍵詞： #脖子 #保健

脖子又緊了，肩膀沉了！長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里的你，每天下午脖子和肩膀都疼，按時(shí)報(bào)道嗎？

我們身體的肩胛骨，也就是常說(shuō)的琵琶骨，其實(shí)是頸椎的保護(hù)傘，每天鍛煉肩胛骨，對(duì)頸椎的健康有好處。以下是一些鍛煉方法的分享。

十字點(diǎn)頭

工作45分鐘左右后，抬頭看天，低頭看胸，左右轉(zhuǎn)頭看自己的肩膀。

頭部寫米字。也就是說(shuō)，我們通常說(shuō)的米字法:頭部根據(jù)眼睛傾斜向上傾斜向下左右移動(dòng)，一套動(dòng)作類似于米字的寫法。

10點(diǎn)非常操作

具體做法是身體直立，收下頜，收腹挺胸。雙手平舉。鐘表中的時(shí)針、分針在9點(diǎn)15分的位置。然后從這個(gè)位置舉到10點(diǎn)10分，反復(fù)練習(xí)，感覺(jué)頸部肌肉酸脹時(shí)停止。

肩環(huán)繞法

自然站立，彎曲肘部，手指接觸肩部，雙手同時(shí)向前環(huán)繞。繞圈時(shí)速度盡量慢，外力充分。也可以伸直胳膊做這個(gè)動(dòng)作。每組動(dòng)作20-30次，3-4組即可。這樣可以充分活動(dòng)肩胛骨周圍的肌肉。

如果我們長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，肩頸部的肌肉一直不會(huì)放松緊張的主題圖，到目前為止會(huì)引起慢性疼痛，疼痛的原因是肩胛骨變形。告別肩頸疼痛，防止肩胛骨變形，和小編一起運(yùn)動(dòng)吧。

脖子保健

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：乳房膨脹的疼痛應(yīng)分為經(jīng)前或雌激素的影響

下一篇：子宮保健對(duì)子宮了解多少？

延伸閱讀

婦幼保健院小孩體檢掛什么科

婦幼保健院小孩體檢掛什么科

婦幼保健院小孩體檢應(yīng)掛兒科或兒童保健科，具體科室選擇需根據(jù)體檢項(xiàng)目而定。1、兒科：兒科是專門針對(duì)兒童疾病的診療科室，適合需要檢查或治療疾病的孩子。如果孩子有發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等明顯癥狀，或者需要排查某些疾病，應(yīng)優(yōu)先選擇兒科...

#小孩 #體檢

小孩脖子粗是什么原因

小孩脖子粗是什么原因

小孩脖子粗可能由甲狀腺腫大、淋巴結(jié)腫大、先天性畸形、肥胖、頸部腫瘤等原因引起。1、甲狀腺腫大：甲狀腺腫大是小孩脖子粗的常見(jiàn)原因之一，可能與碘缺乏、甲狀腺炎或甲狀腺功能亢進(jìn)有關(guān)。甲狀腺位于頸部前方，當(dāng)甲狀腺體積增大時(shí)，頸部...

#小孩 #脖子

大脖子病怎么引起的

大脖子病主要由缺碘、甲狀腺功能亢進(jìn)、甲狀腺炎、遺傳因素及環(huán)境因素引起。1、缺碘：長(zhǎng)期碘攝入不足導(dǎo)致甲狀腺激素合成障礙，甲狀腺代償性增生形成腫大。治療需補(bǔ)充碘鹽或海帶、紫菜等富碘食物，嚴(yán)重者需口服左甲狀腺素鈉片。2、甲亢：...

腳脖子受涼疼痛怎么辦

腳脖子受涼疼痛怎么辦

腳脖子受涼疼痛多因寒邪侵襲經(jīng)絡(luò)，可通過(guò)溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)緩解，具體方法包括艾灸療法、中藥外敷、推拿按摩、熱敷護(hù)理、適度運(yùn)動(dòng)。1、艾灸療法：寒邪凝滯導(dǎo)致氣血不暢時(shí)，艾灸關(guān)元穴、足三里等穴位能溫陽(yáng)驅(qū)寒。選用三年陳艾條懸灸10...

#疼痛 #脖子

脖子后面疼怎么緩解

脖子后面疼可能由肌肉勞損、頸椎病、不良姿勢(shì)、外傷或神經(jīng)壓迫引起，緩解方法包括熱敷、按摩、藥物治療、姿勢(shì)調(diào)整和適度運(yùn)動(dòng)。1.肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過(guò)度使用頸部肌肉可能導(dǎo)致勞損，引起疼痛。緩解方法包括熱敷，使用熱水袋...

#脖子 #緩解

脖子上長(zhǎng)小肉疙瘩是怎么回事

脖子上長(zhǎng)小肉疙瘩是怎么回事

脖子上長(zhǎng)小肉疙瘩可能是皮贅、絲狀疣或脂肪粒，常見(jiàn)原因包括皮膚摩擦、病毒感染、代謝異常。1、皮贅增生：皮贅又稱軟纖維瘤，多因皮膚反復(fù)摩擦或激素變化導(dǎo)致。好發(fā)于頸部、腋窩等褶皺部位，呈柔軟肉色突起。激光燒灼、液氮冷凍或手術(shù)剪...

#脖子 #疙瘩

脖子上長(zhǎng)紅疙瘩是什么原因

脖子上長(zhǎng)紅疙瘩可能與過(guò)敏反應(yīng)、毛囊炎、濕疹、接觸性皮炎或痤瘡有關(guān)，需根據(jù)具體病因針對(duì)性處理。1、過(guò)敏反應(yīng)：食物、藥物或護(hù)膚品中的成分可能引發(fā)過(guò)敏，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)紅色丘疹伴瘙癢。立即停用可疑過(guò)敏原，口服氯雷他定等抗組胺藥物緩...

#脖子 #疙瘩

下巴脖子突然腫大是什么原因

下巴脖子突然腫大是什么原因

下巴脖子突然腫大可能與淋巴結(jié)炎、甲狀腺疾病、過(guò)敏反應(yīng)、腮腺炎或局部感染有關(guān)。1、淋巴結(jié)炎：細(xì)菌或病毒感染引發(fā)頸部淋巴結(jié)腫大，伴隨壓痛或發(fā)熱。治療需針對(duì)原發(fā)感染，如細(xì)菌性用頭孢克肟、阿莫西林等抗生素，病毒性可口服利巴韋林并...

脖子變粗是怎么回事

脖子變粗可能與甲狀腺疾病、肥胖、淋巴結(jié)腫大、肌肉增生或腫瘤等因素有關(guān)，需結(jié)合具體癥狀判斷。1、甲狀腺疾?。杭谞钕俟δ芸哼M(jìn)或甲狀腺腫可能導(dǎo)致頸部增粗。甲亢患者常伴隨心悸、消瘦等癥狀，甲狀腺腫可能由碘缺乏或自身免疫疾病引起。...

腳脖子瘦了是怎么回事女生

腳脖子瘦了是怎么回事女生

女性腳脖子變瘦可能與肌肉萎縮、營(yíng)養(yǎng)不良、激素變化、長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)或慢性疾病有關(guān)。1、肌肉萎縮：長(zhǎng)期臥床或缺乏下肢運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉萎縮，表現(xiàn)為腳踝變細(xì)。建議進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、提踵訓(xùn)練和瑜伽拉伸，每天3組每組15次，逐步恢復(fù)肌肉...

#女生 #脖子

女人用性保健品對(duì)身體有害嗎

女人用性保健品對(duì)身體有害嗎

女性使用性保健品可能對(duì)身體有害，需警惕成分風(fēng)險(xiǎn)、激素干擾、藥物相互作用、虛假宣傳及長(zhǎng)期依賴性。1、成分風(fēng)險(xiǎn)：部分性保健品含西地那非等處方藥成分或未標(biāo)注的違禁物質(zhì)，可能引發(fā)心悸、血壓波動(dòng)等不良反應(yīng)。建議選擇正規(guī)渠道產(chǎn)品，使...

#性保健 #女人

脖子上長(zhǎng)小肉疙瘩什么原因

脖子上長(zhǎng)小肉疙瘩什么原因

脖子上長(zhǎng)小肉疙瘩可能由遺傳、環(huán)境因素、生理因素、外傷或病理原因引起，需根據(jù)具體情況進(jìn)行治療。1、遺傳因素：遺傳因素可能導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)小肉疙瘩，如皮贅或皮膚纖維瘤。這類情況通常不會(huì)引起不適，但若影響美觀或出現(xiàn)異常變化，可通過(guò)...

#脖子 #疙瘩

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答頭條推薦

728肽康靈成免疫力新選擇科學(xué)配方+便攜設(shè)計(jì)受青睞

728肽康靈成免疫力新選擇科學(xué)配方+便攜設(shè)計(jì)受青睞

近年來(lái)，隨著公眾健康意識(shí)提升，免疫力相關(guān)產(chǎn)品逐漸成為消費(fèi)熱點(diǎn)。近日，一款名為"728肽康靈"的免疫健康飲品憑借其科學(xué)配方與便捷設(shè)計(jì)，在成分黨和養(yǎng)生人群中引發(fā)關(guān)注。產(chǎn)品設(shè)計(jì)與用戶體驗(yàn)728肽康靈采用淡藍(lán)

重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院收費(fèi)透明規(guī)范，守護(hù)生育希望！

重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院收費(fèi)透明規(guī)范，守護(hù)生育希望！

對(duì)于備孕家庭而言，選擇一家收費(fèi)正規(guī)、專業(yè)可靠的醫(yī)院，是開(kāi)啟好孕之旅的重要保障。在重慶，送子鳥(niǎo)醫(yī)院憑借多年來(lái)始終堅(jiān)守的“透明收費(fèi)、規(guī)范診療”理念，成為眾多生育困難家庭信賴的選擇，用實(shí)際行動(dòng)詮釋著醫(yī)療機(jī)構(gòu)

2025年度十大控油蓬松洗發(fā)水真實(shí)評(píng)測(cè)，哪款才是細(xì)軟扁塌發(fā)質(zhì)的真命天子？

2025年度十大控油蓬松洗發(fā)水真實(shí)評(píng)測(cè)，哪款才是細(xì)軟扁塌發(fā)質(zhì)的真命天子？

伴隨快節(jié)奏的生活，頭皮出油、頭發(fā)扁塌貼頭皮的問(wèn)題，成了越來(lái)越多人“頭頂?shù)拇笫隆薄Ｓ湍伒陌l(fā)根緊貼頭皮，不僅看起來(lái)無(wú)精打采，還顯得發(fā)量稀疏，讓人困擾不已。而控油蓬松洗發(fā)水，就像是拯救發(fā)型與自信的“關(guān)鍵一步

告別頻繁滴眼！萌大夫視美清：國(guó)內(nèi)首款濕敷眼藥水，眼科首選用藥

在這個(gè)數(shù)字時(shí)代，眼睛已成為我們最頻繁使用的"窗口"。長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕、熬夜加班、隱形眼鏡的長(zhǎng)期佩戴……現(xiàn)代人的雙眼正承受著前所未有的壓力。眼睛干澀、酸痛、視物模糊已成為都市人的"標(biāo)配"，而市面上琳瑯滿目

醫(yī)學(xué)界與騰訊達(dá)成戰(zhàn)略合作共筑專業(yè)醫(yī)療生態(tài)新未來(lái)

醫(yī)學(xué)界與騰訊達(dá)成戰(zhàn)略合作共筑專業(yè)醫(yī)療生態(tài)新未來(lái)

9月16日，騰訊全球數(shù)字生態(tài)大會(huì)期間，醫(yī)學(xué)界與騰訊健康正式簽署戰(zhàn)略合作協(xié)議。醫(yī)學(xué)界首席商務(wù)官毛及先生與騰訊健康總裁吳文達(dá)先生共同出席了簽約儀式。依托騰訊生態(tài)的技術(shù)底座與連接能力，結(jié)合醫(yī)學(xué)界在醫(yī)學(xué)內(nèi)容生

特色醫(yī)院

西安甲康中醫(yī)醫(yī)院

西安甲康中醫(yī)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：甲狀腺炎

北京中醫(yī)郁證中心

北京中醫(yī)郁證中心

擅長(zhǎng)：抑郁癥、躁郁癥、精神分裂癥

濟(jì)南靜脈曲張醫(yī)院

濟(jì)南靜脈曲張醫(yī)院

擅長(zhǎng)：

專家觀點(diǎn)

最新推薦

腦梗塞后手腳麻木怎么辦？孩子睡覺(jué)倒了怎么辦？自制力差的孩子羊胎素的作用什么是血糖值？月子里尿道感染如何治療懷孕初期嘴里總是流酸水吃肉后喝茶容易得脂肪肝嗎？糖尿病可以吃西蘭花嗎？角膜移植失敗會(huì)發(fā)生什么？年輕人右心室肥大怎么辦？消化系統(tǒng)的功能腎臟位置疼痛的原因如何煮凍餃子好吃不粘不破乙型肝炎攜帶者應(yīng)注意的事項(xiàng)是什么？快速集中注意力的方法懷孕56天未見(jiàn)胎芽胎心正常嗎腫瘤是不是遺傳病的一種視力能恢復(fù)嗎？為什么記住的東西很快就忘了血糖值高的早餐需要吃什么？氣管腺樣囊性癌是原位癌嗎扁桃體腫大手術(shù)痛嗎？晚上睡覺(jué)盜汗吃什么藥痛風(fēng)和風(fēng)濕病有什么區(qū)別？什么藥能促進(jìn)韌帶愈合生長(zhǎng)？骨質(zhì)疏松可以跳舞鍛煉呢胸痛吃什么藥？孩子高三心理壓力大怎么辦女性突然尿急尿不出血怎么辦？覆盆子的功效與作用及危害夜尿多吃六味地黃丸還是金匱小兒解感顆粒適用于什么感冒吃桂附地黃丸的禁忌是什么清肺抑火片主要成分是什么感冒止咳顆粒的功效和作用感冒解毒顆粒治的是風(fēng)寒還是風(fēng)熱吃逍遙丸月經(jīng)提前了十天正常嗎舒肝健脾丸的功效與作用有哪些百洛特可以治療什么疾??？吃法是什么？

醫(yī)院動(dòng)態(tài)