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孕晚期保胎吃什么食物好

婦產(chǎn)科編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #孕晚期 #食物

孕晚期保胎可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、富含膳食纖維的食物、富含鐵的食物、富含鈣的食物、富含維生素的食物等。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下做好飲食調(diào)理。

1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

孕晚期保胎可以適量吃雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。優(yōu)質(zhì)蛋白有助于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，還可以幫助孕婦增強(qiáng)體質(zhì)。雞蛋可以煮著吃，牛奶可以加熱后飲用，瘦肉可以炒著吃或者燉湯。

2、富含膳食纖維的食物

孕晚期保胎可以適量吃燕麥、紅薯、芹菜等富含膳食纖維的食物。膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。燕麥可以煮粥，紅薯可以蒸著吃，芹菜可以炒著吃或者涼拌。

3、富含鐵的食物

孕晚期保胎可以適量吃豬肝、菠菜、紅棗等富含鐵的食物。鐵元素有助于預(yù)防貧血，促進(jìn)胎兒發(fā)育。豬肝可以炒著吃，菠菜可以煮湯，紅棗可以泡水喝或者煮粥。

4、富含鈣的食物

孕晚期保胎可以適量吃豆腐、蝦皮、芝麻等富含鈣的食物。鈣元素有助于胎兒骨骼發(fā)育，預(yù)防孕婦抽筋。豆腐可以燉著吃，蝦皮可以炒菜，芝麻可以磨成粉沖水喝。

5、富含維生素的食物

孕晚期保胎可以適量吃西藍(lán)花、橙子、獼猴桃等富含維生素的食物。維生素有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)胎兒發(fā)育。西藍(lán)花可以炒著吃，橙子可以榨汁，獼猴桃可以直接食用。

孕晚期保胎期間要注意飲食均衡，避免暴飲暴食，少吃辛辣刺激性食物?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅。如果出現(xiàn)腹痛、陰道流血等不適癥狀，要及時(shí)就醫(yī)檢查。在醫(yī)生的指導(dǎo)下做好保胎治療，定期進(jìn)行產(chǎn)檢，監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。

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