飲食調(diào)整解決了痛經(jīng)的煩惱

女性營養(yǎng)飲食編輯醫(yī)普小新

145次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-30 14:27:32

痛經(jīng)是女性常見的婦科疾病，多發(fā)于未婚少女，但一定情況也可見于成年女性。痛經(jīng)發(fā)作的規(guī)律難以把握，但程度激烈，容易給女性朋友帶來巨大的痛苦和不便。讓我們看看如何在日常生活中好好烹飪，以防止痛經(jīng)。

女性如何預防痛經(jīng)

為了健康，必要的檢查當然是必不可少的。積極進行婦科疾病可有效預防痛經(jīng)的發(fā)生，但月經(jīng)期間應盡量避免不必要的檢查和手術(shù)。放環(huán)、通液術(shù)、婦科檢查等，月經(jīng)清潔后3~7天內(nèi)進行，可防止細菌感染。再則在行剖腹產(chǎn)、子宮切開術(shù)時，縫合肌層，縫線不要穿過子宮內(nèi)膜，痛經(jīng)的預防應避免造成子宮內(nèi)膜異位。

身體素質(zhì)也有助于女性朋友對抗痛經(jīng)。痛經(jīng)患者需要鍛煉身體提高健康水平，減少疾病的發(fā)生和預防。女性經(jīng)常參加體育鍛煉，對生理痛的預防和治療也有好處。

追溯月經(jīng)初潮時，心理準備對長期健康有很大影響。月經(jīng)的到來是女性進入青春期的標志，但也有不了解月經(jīng)出血現(xiàn)象的女性，產(chǎn)生不必要的恐懼、緊張、害羞等心理變化。這些不良心理變化過于持久的刺激容易引起氣機紊亂、血行不良誘發(fā)生理痛。因此，女青年多學習生理衛(wèi)生知識，消除對月經(jīng)的誤解，消除或改善不良心理變化是預防痛經(jīng)的首要問題。正如《素問上古天真論》所說:平靜虛無，真氣從此，精神內(nèi)守，病安從來。

日常起居的規(guī)律是保證女性健康的另一個秘訣，也能有效提高預防痛經(jīng)的能力。《素問·上古天真論》中說:那個知道的人，在陰陽，在術(shù)數(shù)上，飲食有節(jié)，起居常常，不胡亂工作，可以和神一起，結(jié)束天年，度過百歲。也就是說，為了保持健康，必須遵守一定的法律，適應自然環(huán)境的變化，節(jié)制飲食、起居、勞動等，科學安排，不生病。女性因為特殊的生理現(xiàn)象，在生活和起居、勞動方面必須合理安排，有一定的規(guī)律。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等都是常見的預防痛經(jīng)的要求。

很多成年女性也受到生理痛的騷擾，必須進行5期的衛(wèi)生保健。五期衛(wèi)生保健是指女性經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健。在這五個時期，女性抗病邪能力下降，容易引起病邪侵害而發(fā)病。認真做好五期衛(wèi)生保健，對預防痛經(jīng)具有重要意義，尤其是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利造成的。在這期，無論是個人衛(wèi)生還是飲食起居、情志調(diào)整、勞動訓練等，都要遵守一定的保護措施，不引起婦女疾病，保證健康。

推薦的痛經(jīng)預防食物

田七蛋湯

田七是中藥三七的別稱，具有良好的祛瘀止血效果，云南白藥和片子癰以此為主要成分。取兩個雞蛋，和6克碎的田七、10克艾葉，和15克生姜一起放入水中煮，雞蛋煮好后去殼放入鍋中煮浸泡，喝汁吃雞蛋，每天吃一次。懷孕的女性不能穿衣服。

豬蹄姜桂湯

對于喜歡保養(yǎng)皮膚的女孩子來說，豬蹄應該不陌生。取兩只豬蹄洗凈切成四塊，放入砂鍋中用火煮，起鍋放入陶罐中，加入15克生姜和6克桂末，用文火煮至豬蹄完全腐爛后吃。

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????取老母雞1只，去除毛和內(nèi)臟并洗凈后，將30克黨參、30克北芪、20克當歸放入雞腹中，用武火煮沸后改用文火慢燉直至雞肉完全熟爛后加入食鹽等調(diào)味即可食肉飲湯，每日最多可服用2次。

痛經(jīng)的發(fā)作經(jīng)常是一過性的，很容易被忽視，也因此經(jīng)常會有女性朋友反復遭受折磨。要想解決問題，就一定要付諸行動，為自己的健康找到最好的出路。

痛經(jīng) 煩惱

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