補血吃什么？十種補血食物你知道嗎？

女性營養(yǎng)飲食編輯健康領(lǐng)路人

701次瀏覽發(fā)布時間：2021-11-03 11:47:53

關(guān)鍵詞： #補血 #食物

血氣是女性的根本，貧血者一般身體素質(zhì)差，抵抗力低，容易脫發(fā)。如果不早點補血血，使用更多的美白產(chǎn)品是沒有用的。那么問題來了，補血吃什么，吃什么補血效果最好？以下十種補血食品可能會幫助你。

1、黑芝麻

有最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物有補血的效果。黑色食物進入腎臟，有助于腎藏精納氣。腎藏精、精生髓、髓化血，血的根本也在腎上。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

2、棗

養(yǎng)胃健脾，補血安神，滋潤心肺，調(diào)和營衛(wèi)，促進生津液，報關(guān)訣竅，幫助十二經(jīng)絡(luò)。貧血、臉白、血氣異常有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

3、豬肝

患血虛癥或缺鐵性貧血的人平時可以多吃豬肝炒菠菜。

4、藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可清熱涼血，止血散瘀，熟吃可健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的患者，可緊急服用新鮮蓮藕汁，有快速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)的人不應(yīng)該吃蓮藕。糖尿病人不應(yīng)該熟食蓮藕或蓮藕粉。

5、胡蘿卜

進入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血改善腎虛的好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補氣，特別能改善肝血虧損引起的視力下降、眼盲等疾病。脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有改善作用。

6、桂圓肉

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。心脾氣血虧，臉色無華，疲勞無力，沒有食欲，大便發(fā)散，可以用桂圓和棗煮粥補益。記憶力減退，睡眠不好，容易感到恐懼。這是心血不足的表現(xiàn)，桂圓肉500克，砂糖500克，桂圓肉破爛，與砂糖混合，隔水蒸成膏狀，早晚1勺用溫水送服。

7、黑豆

有助于腎生髓化血，也能增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常吃可以防止老化，增強活力。

8、黑木耳

養(yǎng)陰補血，潤肺明目。

9、烏雞

養(yǎng)陰退熱。烏雞湯甘溫，補充虛損，養(yǎng)陰血，補充血氣，適合陽虛、血氣兩個損失者。不要吃太多。一個月最多兩次。容易著火的人不能長期服用。

10、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。糖的性溫適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人吃。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

補血食物

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