女人吃什么可以補(bǔ)血

女性營養(yǎng)飲食編輯健康解讀者

46次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-03 16:18:30

簡而言之，只要你吃到肚子里可以消化和吸收的食物，你就會(huì)補(bǔ)充血液。因此，補(bǔ)充血液的前提是你的胃和腸道消化和吸收能力。即使你吃粗茶和淡飯，只要你全部吸收，你也會(huì)補(bǔ)充血液。然而，如果你吃高級(jí)補(bǔ)充劑，你的胃和腸道不會(huì)消化，你仍然沒有用。相對(duì)來說，肉類、蛋類、魚類這些高質(zhì)量的動(dòng)物蛋白，能明顯地提高血液的質(zhì)量，更容易使人抵抗力強(qiáng)，精力充沛。以下是7個(gè)補(bǔ)血方法:

1、銀耳棗湯。銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳的顏色、口感、效果與燕窩相似，價(jià)格便宜，所以被稱為窮人的燕窩容易著火。銀耳對(duì)涼爽有潤燥的作用。干燥氣體和火就像急性慢性病，火來得快。但是，因?yàn)榛鸩幌У脑挄?huì)變成干燥的氣體，所以吃銀耳是最有效的銀耳，用桂圓干燥、枸杞、棗銀耳煮湯，銀耳棗湯不僅美味的豐胸小，還能使臉色變白變紅，身體輕盈苗條。

2、黑糯米補(bǔ)血粥。黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以（寒胃的朋友少吃）。

3、當(dāng)歸紅棗排骨。治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材一起燉，可以得到滋陰干燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

4、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥。突然想起哪位佳人的話：女人時(shí)刻要珍愛自己！先別說時(shí)刻珍愛自己，能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了。呵呵！先泡好核桃。棗。龍眼很干。把燕麥洗干凈，放進(jìn)電飯鍋里，加入適量的水煮！記得看時(shí)間?。≈酀L開了就換到熬粥檔??！出鍋前放了些紅糖

5、雙紅補(bǔ)血湯。紅薯500克，棗10克，糖適量。清水2000毫升后，一起放入鍋中煮，紅薯熟了才放入糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜食，喜歡吃南瓜的人也可以把紅薯換成南瓜。

6、養(yǎng)顏木瓜銀耳湯。銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了

7、黃豆雪梨豬腳湯。常喝梨湯對(duì)女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這個(gè)悉尼大豆豬手湯，光滑的皮膚，緩和聲沙口的干燥有降低血壓和滋養(yǎng)清熱的效果，可以多喝一個(gè)悉尼，50克大豆，半個(gè)豬腳，三片姜片，鹽，豬腳放入姜片飛水去除異味，加入去核切片的悉尼，大豆，一片姜，加入清水

女人補(bǔ)血

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