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健康資訊

五種補(bǔ)腎食療讓你遠(yuǎn)離腎虛

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯科普小醫(yī)森

201次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-10 17:21:55

有句話叫腎是先天之本，是生命之根。腎臟對(duì)女性來(lái)說(shuō)也占有重要的位置。女性腎虛會(huì)影響身體功能的正常運(yùn)行，也會(huì)影響容貌。那個(gè)女人應(yīng)該怎樣補(bǔ)腎呢？食療是個(gè)好方法，五種補(bǔ)腎食譜不容錯(cuò)過(guò)！

補(bǔ)腎食療一、紫米補(bǔ)腎粥

材料:桑葚、紫米、黑米、粗米、藍(lán)莓醬。

做法:將桑葚洗凈，用鹽水浸泡30分鐘，在干燥水分的鍋中，加入紫米、黑米、粗米煮成粥，立即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘，加入藍(lán)莓醬調(diào)味。

效果:滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝，明目活血。

補(bǔ)腎食療二、黑豆海帶牛尾湯

材料：海帶、黑豆、牛尾、桂圓，蔥、姜、鹽、紹酒等調(diào)料。

制作方法:將牛尾洗凈后放入鍋中，熱水，取出血末，取出干凈的牛尾黑豆，用清水浸泡半天，用海帶洗干凈切成菱形塊的鍋中燒開(kāi)水，放入牛尾、蔥姜，打開(kāi)鍋后取出泡沫，放入紹酒，直到有香味為止，放入黑豆

效果:補(bǔ)腎健脾，抗衰老。

補(bǔ)腎食療三、黑豆米漿

材料:黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。

做法:首先把黑豆和黑米洗干凈，一夜前浸泡的豆?jié){機(jī)攪拌黑豆和黑米，浸泡黑豆和黑米的黑色液體也一起倒入豆?jié){機(jī)，加入水量，趁熱加入洗干凈的枸杞即可。

效果:明目活血，滋陰補(bǔ)腎，健脾暖胃，滋陰補(bǔ)氣。

補(bǔ)腎食療四、黃秋葵鯽魚(yú)湯

材料：1條鯽魚(yú)、5個(gè)黃秋葵、油、少許黃酒、鹽、姜。

做法:洗鯽魚(yú)，洗黃秋葵，切塊油鍋加熱，放入鯽魚(yú)煎，煎后放入黃酒和姜，加入少許清水煮至湯乳白色，放入黃秋葵煮3分鐘，最后放入少許鹽煮。

補(bǔ)腎食療五、竹筍燉羊肉

材料:羊肉(瘦)500克，竹筍250克，味精3克，鹽5克，胡椒粉2克，辣椒油10克，八角4克，蒜(白皮)4克，蔥4克，姜4克

做法:羊肉加八角、姜塊、鹽燉，一半切成小條形，另一半切成丁，竹筍切成小圓形，燉鍋放火，放入酸湯，放入羊肉丁和一半切好的竹筍，加入味精、鹽、胡椒、大蒜、蔥、姜塊

腎虛補(bǔ)腎

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