冬天易上火了怎么辦？這些食物有降火功效

四季飲食編輯醫(yī)普觀察員

456次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-11-24 17:44:36

關(guān)鍵詞： #上火 #食物 #上火了

冬天上火了怎么辦？究竟是什么原因引起的上火呢？吃什么有利于降火？今天小編就為大家詳細(xì)介紹一下，一起來(lái)看看吧。

上火原因有哪些？

1、氣候干燥

冬季氣候干燥，外部空氣中水分少，濕度低，人體在這種干燥氣候中容易失去體內(nèi)水分，人干燥著火。

2、喝水少

冬天很多人喝水少，如果我們不及時(shí)補(bǔ)充身體的水分，人體器官粘膜的凈化作用就會(huì)變差，鼻腔、喉嚨等干燥，影響人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，引起火災(zāi)。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

冬天人們?nèi)菀字鸬目赡苁呛涞亩?，不想外出散步，每天運(yùn)動(dòng)量不足，出汗的概率減少。汗可以排出人體內(nèi)的毒素，所以必須經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

4、室內(nèi)過(guò)于干燥

冬季由于天氣寒冷，所以家里會(huì)采用一些保暖措施，從而導(dǎo)致室內(nèi)和室外溫度差太大，從而導(dǎo)致室內(nèi)空間干燥，所以我們會(huì)經(jīng)常有口干舌燥，咽喉腫痛等等上火的癥狀。室內(nèi)空間干燥導(dǎo)致的，那么我們就要盡量的讓室內(nèi)空氣流通，時(shí)刻保持新鮮的空氣。

5、辛辣等飲食引起

冬天容易著火的原因也與我們的飲食有關(guān)，寒冷的冬天，我們經(jīng)常吃溫暖身體的食物，比如經(jīng)常吃火鍋，吃辛辣的食物，當(dāng)然這樣的食物也會(huì)著火。性溫的食物常見(jiàn)的有牛肉、羊肉、燒烤、火鍋、生姜、枸杞、當(dāng)歸等。這樣干燥干燥，人吃后體內(nèi)容易積熱，不易散發(fā)，容易發(fā)火。

冬天吃什么食物好？

1、黑豆

冬天吃黑豆可以補(bǔ)充容易被忽視的蛋白質(zhì)。黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，具有活血、利水、除風(fēng)、解毒的效果。黑豆可以在滋陰、降火的同時(shí)補(bǔ)充大量消耗的蛋白質(zhì)。黑豆具有降低血壓和減肥的效果，適合冬天著火的人吃。

2、豆芽

特別是綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。冬季上火，綠豆芽是必不可少的低卡高纖家常菜。

3、白蘿卜

白蘿卜是冬天上火的人吃了能降火的食物之一。蘿卜性涼，具有清熱滅火的效果。白蘿卜增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，食之幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，幫助降火，適合冬天吃。

4、番茄

番茄一年四季都可見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)豐富。番茄中的維生素c具有生津止渴、健胃消食的效果。它同樣可以清熱解毒、平肝“降火”。冬天吃西紅柿，改善口渴，提高內(nèi)熱癥狀。冬天著火吃什么最快？水分含量高的西紅柿是最降火的果蔬之一。

上火食物

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