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月經(jīng)期間吃什么來補(bǔ)充血?dú)? 這些飲食會(huì)讓你有好的顏色

女性營養(yǎng)飲食編輯健康真相官

196次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-03-28 10:38:31

關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #經(jīng)期 #月經(jīng)期 #月經(jīng)期間

女性每月有幾天，很多女性到了月經(jīng)期間食欲不好、腰酸、疲勞等癥狀，特別是月經(jīng)過者。另外，女性的抵抗力下降，感情容易變動(dòng)。生理日吃什么好呢？讓我們看看適合經(jīng)期食用的食譜。

姜棗紅糖湯

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

山楂桂枝糖湯

材料:山楂肉15克，桂枝5克，糖30克。作法:將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中，加入清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)整均勻，煮沸效果:具有溫經(jīng)脈、化瘀止痛效果。適用于女性寒性痛經(jīng)癥和顏色無華。

烏梅紅糖飲料

材料:烏梅15克，紅糖30克。做法:把烏梅、紅糖一起煮，加一半水，煎至一半以上，去渣溫服。效果:具有補(bǔ)血止血、美膚美容的效果。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

玫瑰花茶

愛喝花茶的女性朋友最好在經(jīng)期選擇玫瑰花。玫瑰花茶可以調(diào)理生理，緩解陣痛排毒養(yǎng)顏，有效解除生理日綜合。因此，經(jīng)期經(jīng)常被情緒低落、小腹疼痛等不舒服困擾的女性朋友，可以喝味道甜、性溫理解郁、活血散布、止痛效果好的玫瑰茶。

枸杞棗茶

枸杞棗茶適合經(jīng)期補(bǔ)血養(yǎng)氣。棗美容養(yǎng)顏，益氣補(bǔ)血枸杞被稱為西夏奇果，具有極其不可思議的生命力。把棗撕開放在杯子里，放入二十粒枸杞。熱水提取趁熱引用。

黑木棗飲

材料:黑木耳30克，棗20枚。作法：將黑木耳、紅棗洗凈。棗去核，兩味加水煮沸，去渣服用。功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多貧血和身體虛弱的人。Tips:喝茶不要太濃。茶濃的話，其中含有的咖啡因茶堿可能會(huì)引起月經(jīng)前后的不適，但是應(yīng)該不會(huì)因?yàn)楹染G茶而月經(jīng)不來。月經(jīng)延遲的話，最好讓醫(yī)生檢查一下。

桂肉湯

材料:桂肉4克，牛肉250克，調(diào)味料為生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。做法:把桂子洗干凈，切成長2厘米、寬1厘米的條，把牛肉切成塊，放入鍋中，加入適量的水，加入調(diào)味料燉。功效：肉桂能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解饞，還能趕跑痛經(jīng)。

月經(jīng) 經(jīng)期

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