夏天吃什么蔬菜可以美容護(hù)膚？試試這些水果美容養(yǎng)顏又營(yíng)養(yǎng)

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯醫(yī)路陽(yáng)光

375次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-03-21 11:34:36

關(guān)鍵詞： #水果 #蔬菜

蔬菜水果一直是美容不可或缺的食物，不僅能提供人體所需的成分，還能使皮膚閃耀。今天介紹夏天可以美容護(hù)膚的8種蔬菜，越吃越美。

熟食蔬菜和生食蔬菜，哪個(gè)更有利于美容？

生吃和熟吃蔬菜各有優(yōu)缺點(diǎn)。蔬菜加熱后體積變小，人們?nèi)菀锥喑允卟?，攝取營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)烹飪的蔬菜比較柔軟，有利于消化。但是，生吃蔬菜可以攝取更容易流失的維生素c等營(yíng)養(yǎng)素。

1、蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為蘿卜可以利五臟，凈化肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

2、胡蘿卜

胡蘿卜被稱(chēng)為皮膚食品，可以滋潤(rùn)皮膚。此外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，排除人體中的有害成分，使皮膚看起來(lái)更加細(xì)膩、紅潤(rùn)。

3、蓮藕

根葉花果均為寶，淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1豐富，鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽最符合人體需求，補(bǔ)充血?dú)猓岣呙庖吡?，易消化，老少皆宜，中醫(yī)稱(chēng)主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，蓮藕節(jié)短，身體粗壯，蓮藕尖數(shù)第二節(jié)最好。

4、蘆薈

又稱(chēng)“自然界的綠色黃金”，從上個(gè)世紀(jì)80年代開(kāi)始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效，對(duì)治療粉刺具有特別的效果。

5、絲瓜

絲瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素、礦物質(zhì)、植物黏液、木糖膠等物質(zhì)。含有的維生素B1可以防止皮膚老化，維生素c可以使皮膚變白，所以多吃甜瓜可以使皮膚變白變嫩。

6、椰菜

椰菜營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素，還含有強(qiáng)大的抗氧化物質(zhì)，具有強(qiáng)大的抗氧化性，經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)，椰菜是最好的抗衰老、減少紫外線損傷、曬傷后修復(fù)的蔬菜，夏天多吃椰菜不僅可以美容護(hù)膚，還可以抗輻射，對(duì)白領(lǐng)層的好處很大。

7、番茄

番茄的抗氧化、美容作用是顯而易見(jiàn)的，很多女性朋友不僅選擇番茄減肥，還使用它來(lái)敷臉，對(duì)皮膚起到修復(fù)的作用。番茄具有豐富的維生素c，維生素c具有美白、去除黑色素、減少紫外線損傷的作用。此外，西紅柿可以吃，也可以和蜂蜜混合涂臉，對(duì)皮膚的好處很大。

8、豌豆

含有豐富的b族維生素和大量?jī)?yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老化疾病過(guò)程中起著重要的作用，有效地幫助女性排毒。其中富含維生素c，使女性恢復(fù)美白肌膚。此外，豌豆中的粗纖維還能起到潤(rùn)腸通便的作用。

水果蔬菜

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