老是心情不好怎么辦？五種食物幫你驅(qū)走壞心情

女性營養(yǎng)飲食編輯健康萬事通

220次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-12 11:18:33

關(guān)鍵詞： #心情 #心情不好

有人說，一個星期七天，總有那么幾天是心情非常差的?，F(xiàn)在人們的生活壓力越來越大，心情的好壞確實(shí)受到了影響。也許真的沒有人放心。

當(dāng)然，總是心情不好，負(fù)面情緒對自己的發(fā)展沒有好處，學(xué)會趕走壞情緒是不可能的。那么，心情總是不好怎么辦？

轉(zhuǎn)移的方法

如果一件事影響心情不好的時候，可以試著做另一件事。這樣轉(zhuǎn)移的方法可以盡快忘記以前的事情哦。等了一段時間，我覺得慢慢就好了。

音樂方法

其實(shí)聽音樂是一種很好的釋放方法，我們都知道，經(jīng)常去聽音樂是可以陶冶情操，而且音樂可以讓我們暫時忘記不好的事情，讓我們更好的面對生活。你可以自己聽音樂也可以開的很大聲的去聽音樂。不同的方法帶來的效果是一樣的。

說心情不好，去吃比較好，吃確實(shí)是抵抗壞心情的技能，但實(shí)際上吃并不是沒有目的，吃正確的食物真的會拋棄壞心情。那么，心情不好的時候應(yīng)該吃什么呢？

香蕉

香蕉含有生物堿，可以振奮精神，提高自信。并且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一，有助于大腦制造血清素，減少憂郁的發(fā)生，下午吃飯和早餐吃香蕉有助于達(dá)到一天的水果量。

巧克力

吃巧克力讓人心情愉悅，這是因?yàn)榍煽肆υ谀X中釋放復(fù)合胺。復(fù)合胺由色氨酸組成，人體本身無法制造，只能從外界食物中獲得。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進(jìn)入細(xì)胞，剩下的色氨酸進(jìn)入大腦，合成復(fù)合胺。復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵上會對人的感情產(chǎn)生積極的影響，有助于消除抑郁癥。

菠菜

很多人都知道菠菜補(bǔ)鐵。菠菜里含有很多鐵，其實(shí)菠菜里也有很多葉酸，研究表明人體葉酸不足的話，會引起早發(fā)性癡呆癥、抑郁等精神疾病，也是人們感情不好的主要原因，感情不好的時候可以吃菠菜補(bǔ)充葉酸，緩不安、健忘等。

深海魚

生活中在海邊的人性格好，生活愉快，不僅海大，還有經(jīng)常吃深海魚的理由。有研究發(fā)現(xiàn)，深海魚油中的一種Omega-3脂肪酸，能抗抑郁，吃深海魚可以讓我們的身體分泌出讓人感到快樂的血清素。

全麥面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示，把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗憂郁劑來吃是有科學(xué)依據(jù)的。

食物確實(shí)很開心，但是如果不吃的話，胃腸消化會變差等結(jié)果。另外，生活中也要好好控制自己的感情，成為快樂的人。

心情食物

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