女性如何有效的抗衰老？多吃這些食物比護膚品更有效

女性營養(yǎng)飲食編輯醫(yī)顆葡萄

174次瀏覽發(fā)布時間：2022-03-01 14:37:20

女性真的想抵抗老化去除皺紋，不僅要做外面的面子工作，還要知道內補，女性經常吃，多吃比護膚品有效！如果你不相信，你可以試試。讓我們看看抗皺食物的建議。

多吃富含膠原蛋白的食物

最常見的就是豬皮、豬蹄、甲魚等。數(shù)據(jù)顯示，每百克豬皮中蛋白質的26.4%是豬肉的2.5倍，脂肪只有豬肉的一半-2.27克。值得注意的是，這種肉皮中蛋白質的主要成分是膠原蛋白。

這種膠原蛋白可以幫助皮膚保持水分，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是肌膚細胞生長必不可少的主要原料，可以使皮膚長得白嫩、細滑，有效減少皺紋，讓人看起來更加年輕。另外，維生素a具有維持皮膚柔軟、光澤的作用。維生素c、e是很好的抗氧化劑，可以預防皮膚下脂肪的氧化，使皮膚表皮和真皮細胞充滿活力，延緩皮膚老化。

多吃些富含軟骨素的食物

可以多吃些豬骨湯、牛骨湯、雞皮以及雞骨湯等，可以讓皮膚變得更有彈性。人的皮膚主要有表皮、真皮、皮下組織3層，其中與皮膚美容最相關主要是真皮。真皮由彈性纖維組成，彈性纖維的主要組成物質為硫酸軟骨素。人體缺乏這種軟骨素，皮膚也沒有彈性，容易出現(xiàn)皺紋。因此，多吃含軟骨素的食物也有助于抗皺。

實際上，為了抵抗老化去除皺紋，不僅要做外面的面子工作，還要知道內補。

6種抗皺食物推薦

西蘭花

增強皮膚損傷能力:西蘭花含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿卜素，增強皮膚損傷能力

牛奶

增強皮膚張力:牛奶是晚上最喜歡的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力。

獼猴桃

雀斑斑點:獼猴桃富含維生素c，可干擾黑色素的生成，預防色素沉著，保持皮膚白皙，有助于去除皮膚上的雀斑等斑點。

胡蘿卜

保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

肉皮

充滿皮膚:肉皮是膠原蛋白和彈性蛋白豐富的食物。膠原蛋白能豐滿細胞，充滿皮膚，減少皺紋的彈性蛋白能提高皮膚的彈性。

海帶

調節(jié)皮膚油脂分泌:海帶是礦物質含量豐富的堿性食物，經常吃可以調節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過度分泌油脂。

護膚品食物

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