女人怎么睡得更香？記住五個睡眠技巧助你睡得更香

女性日常保健編輯醫(yī)路陽光

212次瀏覽發(fā)布時間：2022-03-29 13:15:58

對于現(xiàn)代的很多人來說，他們非常趕上補腎的話題，試圖用各種方法達到補腎的目的。當然，如果食療和按摩很麻煩的話，可以睡覺補腎。俗話說藥補不如食補，食補不如意補。畢竟，睡眠是補腎的好藥。

人們在勞動、工作、學習中消耗的大量精力，除了用餐補償外，還需要用睡眠補償。充足的睡眠是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。很多人在睡眠不足的時候，第二天看起來很累，沒有精神，頭暈，工作效率低，但是經(jīng)過良好的睡眠，這些情況就會消失。有人形象地說睡眠就像給電池充電一樣，是儲備能量。

睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，人精神萎靡、注意力不足、頭痛、頭暈、肌肉疼痛、疲勞。一個人長期睡眠不足，處于過度勞累的狀態(tài)，會消耗氣血，損害五臟。心理勞動是血力勞動、肝力勞動是神力勞動、脾力勞動是食力勞動、肺力勞動是氣力勞動、腎力勞動是精力勞動。

在現(xiàn)實生活中，很少有人積極地長期睡不著，但相當多的人在自覺中，每天加班，上網(wǎng)，玩游戲，看電視，看書，忙于人際交往，剝奪正常的睡眠時間，睡眠不足。長期睡眠不足和長期睡眠不足是五十步和百步的關系，對健康的損害只是程度不同。因此，我們必須使用睡眠這種補藥。

睡眠時要注意五細節(jié)：

睡眠方向

睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。

睡覺姿勢

身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔輕。人體心臟在身體的左側(cè)，躺在右側(cè)可以減輕心臟的壓力，同時雙手不要放在心臟附近，不要因噩夢而醒來。

睡眠時間

四季睡眠，春夏晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。最好在日出前起床，不要太晚。普通人的睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多的患者應適當增加睡眠時間。

睡覺時段

中醫(yī)認為，子（夜間11時到凌晨1時）、午（白天11時到下午1時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。

睡眠環(huán)境

在臥室里應該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴手表、假牙和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。

女人睡眠

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