周末睡懶覺警惕五大危害

女性日常保健編輯醫(yī)普小新

202次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-19 16:24:34

秋天的氣溫正好適合睡覺，有人睡到中午。睡懶覺確實(shí)很舒服，你知道睡懶覺對健康有很多不好的地方嗎？

睡懶覺會(huì)擾亂人物鐘的節(jié)奏。正常人體的內(nèi)分泌和各種器官的活動(dòng)有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)了人自身的各種生理活動(dòng)，使人白天精力充沛，晚上睡眠穩(wěn)定。平時(shí)生活規(guī)律，假期睡懶覺，會(huì)擾亂體內(nèi)的生物鐘節(jié)奏，使內(nèi)分泌激素異常。長期以來，精神不振，情緒低落。

2:胃腸功能紊亂

睡眠會(huì)影響胃腸功能。一般早餐在7點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候晚餐的食物基本消化完畢，胃腸會(huì)因?yàn)轲囸I而收縮。喜歡睡懶覺的人，肚子餓也不想早起吃早飯，時(shí)間變長，容易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，容易發(fā)生消化不良。

3:中風(fēng)和糖尿病

美國研究人員對9萬多名50-79歲女性進(jìn)行了長達(dá)7年半的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天睡眠超過9小時(shí)的人的中風(fēng)危險(xiǎn)比睡眠7小時(shí)的人增加70%，睡眠時(shí)間是增加中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素。據(jù)專家介紹，老年人血液粘度高，睡眠時(shí)間過長，血液粘度增加，血液粘度增加容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。

相關(guān)專家表示，另一項(xiàng)研究表明，睡眠時(shí)間過長，可能誘發(fā)糖尿病，調(diào)查顯示，每天睡眠時(shí)間為7~8小時(shí)的人，身體最健康。睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)約為2倍，睡眠時(shí)間超過8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加3倍以上。

4:越睡越懶，智力越低

專家說明，很多人認(rèn)為消除疲勞應(yīng)該睡得更多。其實(shí)，想要通過增加睡眠時(shí)間來獲得健康的觀念，完全是錯(cuò)誤的。睡眠時(shí)間過長的人會(huì)變得懶惰、虛弱，智力也會(huì)下降。

一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)松弛，醒來后立即活動(dòng)增加肌肉張力，增加肌肉血液供應(yīng)，修復(fù)骨骼和肌肉組織，消除夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物，有助于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。經(jīng)常睡懶覺的人，因?yàn)榧∪饨M織錯(cuò)過了活動(dòng)的機(jī)會(huì)，起床后，腰骶不舒服，身體無力。

睡懶覺的人的睡眠中樞長期處于興奮狀態(tài)，其他神經(jīng)中樞因抑制時(shí)間過長而恢復(fù)活動(dòng)的功能相對緩慢，整天昏昏欲睡，無精打采，智力下降。

5:呼吸道、心臟和消化疾病

專家表示，臥室中早晨空氣最臟，即使隱藏窗戶，部分空氣也沒有流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵，對呼吸道的抗病能力有影響。長期睡眠時(shí)間過長的閉門睡眠者，平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，臥室內(nèi)臟空氣多容易出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。

人活動(dòng)時(shí)心跳加快，心肌收縮力增強(qiáng)，心臟排血量增加。人休息時(shí)心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降。睡眠過多會(huì)破壞心臟的休息和運(yùn)動(dòng)規(guī)律，心臟休息后休息，最終心臟收縮無力，稍微活動(dòng)的話心跳會(huì)變差，心情會(huì)變差。此外，如果睡眠過多，不能按時(shí)進(jìn)食，胃腸會(huì)產(chǎn)生饑餓蠕動(dòng)，打亂胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。

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