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六種飲食秘籍 讓嬰兒遠(yuǎn)離感冒

呼吸內(nèi)科編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞： #感冒 #嬰兒

1、多吃堿性食物

身體的堿性環(huán)境不利于病毒的繁殖，這也意味著身體如果能保持在堿性環(huán)境中，感冒病毒就沒有機(jī)會(huì)乘坐，所以多吃堿性食物，改變身體的內(nèi)部環(huán)境，是提高免疫力對(duì)抗感冒病毒的最方法之一。

豐富的食物:蘋果、葡萄、西紅柿、胡蘿卜、海帶等。

2.多吃富含維生素a的食物

維生素a穩(wěn)定人體皮細(xì)胞膜，提高人體免疫系統(tǒng)功能。維生素a不足時(shí)，各種抗病細(xì)胞的能力也下降，呼吸道粘膜這種屏障防線的功能也減弱，受到病毒、細(xì)菌的侵襲容易發(fā)生呼吸道感染。豐富的食物:牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油等。

3、多吃富含維生素c的食物

維生素c具有預(yù)防病毒感染和強(qiáng)健體魄的作用。維生素c有助于合成抗體，全面提高人體抵抗力，維生素c可以將有害物質(zhì)趕出白細(xì)胞，恢復(fù)被破壞組織的能力，感冒或發(fā)燒時(shí)，體內(nèi)白細(xì)胞的維生素c濃度下降，因此應(yīng)注意補(bǔ)充富含維生素c的食物。豐富的食物:柑橘類、菠蘿、草莓、芹菜、青椒等(維生素c在高溫下容易破壞，生鮮果汁飲用方便有效)。

4、多吃含鋅食物

鋅可以直接抑制感冒病毒的繁殖，同時(shí)增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，有病毒克星的美稱。豐富的食物:牡蠣、瘦肉、豬肝、魚、蛋黃等。

5、不吃高鹽食物

過(guò)度吃高鹽食物，唾液分泌減少，口腔粘膜水腫容易充血，病毒增加的概率也提高，最終感冒。

6、不吃高糖食品

糖的攝入過(guò)高，食欲也會(huì)變差，不想吃，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，免疫力下降，感冒病毒侵入的概率也會(huì)大幅度提高。吃太多糖容易引起內(nèi)熱、口干，引起上呼吸道感染。                   

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