亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

腹脹氣多吃啥食物好

食療養(yǎng)生編輯 科普小醫(yī)森
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #腹脹 #食物

腹脹氣可通過調(diào)整飲食緩解，推薦食用易消化、促進(jìn)排氣食物如白蘿卜、山楂、酸奶、生姜、燕麥。

1、白蘿卜：

白蘿卜含芥子油和膳食纖維，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)幫助排氣。生食或煮湯均可，但脾胃虛寒者建議熟食。搭配陳皮煮水可加強(qiáng)理氣效果，避免與補(bǔ)氣類中藥同食。

2、山楂：

山楂中的有機(jī)酸和脂肪酶能加速分解油膩食物，減少胃脹。鮮果每日5-6顆為宜，干品泡水建議10克左右。胃酸過多者需搭配麥芽同用，避免空腹食用。

3、酸奶：

酸奶含益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，選擇無糖低脂產(chǎn)品更佳。餐后1小時(shí)飲用200毫升，乳糖不耐受者可嘗試希臘酸奶。搭配香蕉食用能協(xié)同改善消化功能。

4、生姜：

生姜醇類物質(zhì)能放松消化道肌肉緩解脹氣。鮮姜切片泡水每日3-5片，或煮紅棗姜茶。胃潰瘍患者應(yīng)減量，夜間食用可能影響睡眠質(zhì)量。

5、燕麥：

燕麥β-葡聚糖可吸附腸道多余氣體，建議選擇鋼切燕麥慢煮食用。每餐30-50克搭配奇亞籽效果更好，麩質(zhì)過敏者需選擇認(rèn)證無麩質(zhì)產(chǎn)品。

腹脹期間需避免豆類、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物，每日飲水量保持1500毫升以上。餐后散步15分鐘促進(jìn)腸蠕動(dòng)，順時(shí)針按摩腹部每次5分鐘。長期反復(fù)腹脹需排查乳糖不耐受、腸易激綜合征等病因，必要時(shí)進(jìn)行腸鏡檢查。睡眠時(shí)選擇左側(cè)臥位可減少胃食管反流，枕頭高度建議15厘米左右。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

目前甲流五天吃什么藥？