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辟谷期間需要補充鹽分嗎

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 科普小醫(yī)森
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辟谷期間需要適量補充鹽分，避免電解質(zhì)失衡，具體需結(jié)合體質(zhì)和辟谷方式調(diào)整。

1、電解質(zhì)平衡：

人體在辟谷狀態(tài)下仍通過汗液、尿液排出鈉離子，完全斷鹽可能導(dǎo)致低鈉血癥，表現(xiàn)為乏力、頭暈。傳統(tǒng)清水辟谷者可每日含服少量竹鹽或海鹽，現(xiàn)代改良辟谷若飲用果蔬汁，需注意食材本身含鈉量。

2、體質(zhì)差異：

陽虛體質(zhì)者易出現(xiàn)手腳冰涼，可配合淡鹽水溫陽；濕熱體質(zhì)人群排汗量多，需增加鹽分補充。高血壓患者應(yīng)采用低鈉鹽，糖尿病患者需監(jiān)測血糖波動對電解質(zhì)的影響。

3、季節(jié)因素：

夏季高溫環(huán)境下辟谷，每小時排汗量可達500ml，建議每升飲用水中加入0.3克巖鹽。冬季辟谷時基礎(chǔ)代謝降低，鹽分需求減少，但長時間暖氣環(huán)境需預(yù)防隱性脫水。

4、辟谷階段：

前三天適應(yīng)期可少量補鹽，中期代謝轉(zhuǎn)換階段根據(jù)舌苔判斷白膩苔需減鹽，裂紋苔宜增鹽。復(fù)食期第一周仍要控制鹽量，避免水腫。

5、特殊情形：

七日以上深度辟谷需監(jiān)測血鈉濃度，出現(xiàn)肌肉痙攣時可含服0.9%生理鹽水。氣功辟谷配合調(diào)息時，鹽分補充需與呼吸節(jié)奏協(xié)調(diào)，避免氣機紊亂。

辟谷期間建議選擇天然礦物鹽，搭配蓮子心煮水可中和鈉的燥性。運動選擇八段錦調(diào)理脾胃須單舉式促進鹽分吸收，飲食恢復(fù)期優(yōu)先通過海帶、紫菜等富鈉食材緩慢調(diào)節(jié)。出現(xiàn)持續(xù)心悸或認(rèn)知障礙應(yīng)立即終止辟谷并就醫(yī)。

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