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吃什么可以預(yù)防兒童感冒？?jī)和忻暗氖朝煼椒阒绬?/strong>

呼吸內(nèi)科編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #感冒 #兒童 #兒童感冒 #感冒的食療

1、胡蘿卜

胡蘿卜維含有豐富的維生素a，維生素a穩(wěn)定人體上皮細(xì)胞膜，提高人體免疫系統(tǒng)功能。維生素a不足時(shí)，各種抗病細(xì)胞的能力也下降，呼吸道粘膜這種屏障防線(xiàn)的功能也減弱，受到病毒、細(xì)菌的侵襲容易發(fā)生呼吸道感染。維生素a不足容易感染呼吸道和消化道。感冒和腹瀉的話(huà)，體內(nèi)維生素a的水平會(huì)進(jìn)一步下降。維生素a不足也會(huì)降低人體抗體反應(yīng)，免疫功能下降。

2、酸奶

喝酸奶不僅能補(bǔ)鈣、補(bǔ)水，還能保持呼吸道粘膜的正常分泌，緩解喉嚨腫脹疼痛和嘴唇干裂等秋季干燥癥狀，抵抗病毒，抵抗流感。酸奶中益生菌含有優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素等，有助于提高食欲，補(bǔ)充體力。多喝益生菌酸奶也是預(yù)防感冒的有效方法。

3、蒜

蒜是人們餐桌上必備的食物之一，它所含的蒜素具有很強(qiáng)的殺菌作用。研究發(fā)現(xiàn)，人一天吃?xún)砂甏笏饩湍馨l(fā)揮大蒜保健抗病的最佳效果。家長(zhǎng)可以給寶寶喝蒜粥，做的時(shí)候只需要把蒜和米一起煮。給孩子煮蒜粥時(shí)，要注意6~12個(gè)月的嬰兒每天吃2瓣1~3歲的嬰兒每天吃4瓣3~12歲的嬰兒每天吃6瓣。但要注意的是，孩子感冒的時(shí)候不要吃，感冒的時(shí)候不要吃刺激性、辛辣的食物。

4、芹菜

芹菜含有大量的維生素c，可以預(yù)防病毒感染和強(qiáng)健身體的作用。維生素C可以幫助合成抗體，全面增強(qiáng)人體的抵抗力，維生素C還可以將有害物質(zhì)趕出白細(xì)胞，恢復(fù)被破壞組織的能力，感冒或發(fā)燒時(shí)，體內(nèi)白細(xì)胞的維生素C濃度會(huì)下降，因此應(yīng)注意補(bǔ)充富含維生素C的食物。                   

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