亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

快走傷腎還是養(yǎng)胃

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)語暖心
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)胃

快走對腎臟和胃的影響取決于運動強度和個體體質(zhì)，適度快走可促進(jìn)氣血運行，過度則可能耗氣傷陰。

1、運動強度：

中醫(yī)認(rèn)為“腎主藏精”，過度快走會消耗腎氣，尤其腎虛者可能出現(xiàn)腰膝酸軟；而脾胃喜動，適度快走能增強胃動力。建議每天6000-8000步，心率控制在220-年齡×60%范圍內(nèi)。腎虛者可改為八段錦“兩手攀足固腎腰”動作，每次10分鐘。

2、時間選擇：

辰時7-9點胃經(jīng)當(dāng)令時快走助消化，酉時17-19點腎經(jīng)活躍期應(yīng)避免劇烈運動。飯后1小時進(jìn)行20分鐘快走，配合按摩足三里穴，既能養(yǎng)胃又避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。夜間運動易擾動腎陽，建議最晚不超過21點。

3、體質(zhì)差異：

陰虛體質(zhì)快走后飲用沙參麥冬茶沙參10g+麥冬6g，陽虛者可服用杜仲枸杞酒每日20ml。胃寒者運動前含服3片生姜，胃熱者改喝綠豆湯。慢性腎病患者需嚴(yán)格控制運動量，以微微出汗為度。

4、癥狀監(jiān)測：

運動后出現(xiàn)眼瞼浮腫、夜尿增多需警惕腎臟損傷，胃部脹滿、反酸則提示脾胃失調(diào)。推薦五禽戲“熊戲”調(diào)理脾胃，每次3組；腎區(qū)酸痛時可用熱鹽包敷命門穴，每日2次。

5、營養(yǎng)補充：

快走前后適量攝入山藥小米粥養(yǎng)護(hù)胃黏膜，黑芝麻核桃粉補腎精。避免運動后立即飲用涼水，可用黨參黃芪茶各5g代茶飲補益脾肺之氣。每周3次快走配合2次太極拳，能達(dá)到脾腎雙補效果。

運動后飲食宜溫軟易消化，推薦南瓜小米粥搭配茯苓餅，避免生冷油膩。晨起空腹快走前含服人參片1g，夜間可用艾草泡腳水位過三陰交穴引火歸元。定期按壓內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴各3分鐘，能同步調(diào)節(jié)脾胃和腎臟功能。長期堅持適度快走配合呼吸吐納，可使清氣上升濁氣下降，達(dá)到黃帝內(nèi)經(jīng)“骨正筋柔，氣血以流”的養(yǎng)生狀態(tài)。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

十大氨糖膠囊排名 2024熱門氨糖軟骨素品牌排行榜單揭曉

最新推薦

妊娠咳嗽的調(diào)理與治療 胎動計數(shù)的方法和意義 教你如何選擇胎教音樂 準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防皮膚粗糙 準(zhǔn)媽媽秋天需預(yù)防什么病 入院分娩前需作好什么提前準(zhǔn)備 準(zhǔn)媽媽如何用珍珠粉固胎 妊娠合并肺結(jié)核的治療方法 懷孕期間如何做輔助性展肩訓(xùn)練 懷孕期間如何預(yù)防胎兒智力低下 孕中期擦洗乳房要注意什么 準(zhǔn)媽媽可用輔助方法保開心 懷孕期間如何預(yù)防血常規(guī)出現(xiàn)異常 肺泡氣腫怎么治療好 如何緩解懷孕期間腰酸背痛 良性盆腔腫瘤的癥狀 懷孕期間如何防治痔瘡便秘 孕吐早上吐的黃水是什么 懷孕期間準(zhǔn)媽媽如何保養(yǎng)胸部 怎么確定是不是帕金森癥 孕20周為什么感覺不到胎動 新生兒腸脹氣怎么辦快速解決 準(zhǔn)媽媽該如何正確數(shù)胎動 孩子早熟最怕三個中藥 消除準(zhǔn)媽媽脹氣的方法 哺乳期喝益生菌影響母乳嗎 什么情況孕婦要盡早看醫(yī)生 假體隆鼻能管一輩子嗎 孕婦臨產(chǎn)前吃些什么好 減肥泡腳的中藥有哪些 玫瑰花泡水喝對身體有什么好處 熊膽黃芩滴眼液的作用是什么 八味地黃丸的功效與作用是什么 豬苓可以利尿嗎 丁香的作用與功效禁忌癥是什么 大黃泡水喝有什么功效和注意事項 赤芍藥的功效與作用是什么 小二仙草有什么好處和壞處 藏紅花能泡酒嗎有什么功效 山藥皮的功效與作用是什么