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快走可以減肥嗎

女，23歲

病情描述:

快走可以減肥嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳秀杉副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

快走可以幫助減肥?？熳邔儆诘蛷姸?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/rkn3631bkmrgh27.html" target="_blank">有氧運動，通過增加能量消耗、促進脂肪分解、改善基礎(chǔ)代謝率、增強心肺功能等方式達到減重效果。
1、能量消耗
快走每小時可消耗200-300千卡熱量，長期堅持可形成熱量缺口。建議每周進行5次以上，每次持續(xù)30分鐘以上。
2、脂肪分解
持續(xù)快走30分鐘后，身體會優(yōu)先動員脂肪供能。建議保持中等強度，即微微出汗但能正常說話的狀態(tài)。
3、代謝改善
規(guī)律快走能提高靜息代謝率，運動后仍持續(xù)消耗熱量。建議結(jié)合力量訓(xùn)練效果更佳。
4、心肺提升
快走可增強心血管功能，提高運動耐受性。建議從每天10分鐘開始循序漸進增加時長。
配合飲食控制效果更好，建議選擇全谷物、瘦肉、蔬菜水果等低熱量高營養(yǎng)食物，避免空腹或飽腹狀態(tài)下運動。

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什么是慢性結(jié)腸炎活動期

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輕度慢性結(jié)腸炎的癥狀

輕度慢性結(jié)腸炎常伴有腹痛，多為輕度到中度痙攣性腹痛，患者還會出現(xiàn)面色蒼白，精力不足，四肢無力。結(jié)腸炎最常見的癥狀是腹瀉，有許多類似粘液的血便，水樣便和稀便。5％的潰瘍性結(jié)腸炎患者可能有便秘。有些患者還會出現(xiàn)腸出血的現(xiàn)象，在大多數(shù)情況下血液混合在液體糞便中。

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